Question

我该如何改变饮食习惯？

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Answer 1

改善饮食习惯，警惕条件反射，改变进食方式，都能有效地控制这种症状的发展：\x0d\x0a1.定好时间和菜谱。清楚自己何时应进食，要吃什么。提前有计划会使人不再不加控制的一通狂吃。\x0d\x0a2.定规矩，减少零食。\x0d\x0a3.吃食物之前先预想后果。看到一大盘炸薯条时，不再想吃掉它会多高兴，而先想这是平时量的两倍之多，吃了会感觉不好。凯斯勒说，“一旦明确意识到那样不对，你就会采取措施进行自我保护。”\x0d\x0a4.学会享受吃那些可控制的食物。如果你爱吃肉，就要习惯逼着自己进食蔬菜和水果；如果爱吃甜，可以强迫自己吃些咸味零食，长时间坚持能减弱食物对你的诱惑。\x0d\x0a5.降低吃饭速度和频率。

Answer 2

要习惯早起吃早饭，这是一项非常重要的习惯，能够非常合理的改善你的身体健康。

Answer 3

慢慢的让身体适应这种节奏，像我喜欢吃重口味的食物，我就会学会自己做饭，控制菜的味道。

Answer 4

个人认为，要想改变自己的饮食习惯。首先就要知道自己改变的目标是什么，再为此做出一份合理的食谱。在生活当中，我们可以严格按照食谱进行进食。这样坚持下来，饮食习惯就能慢慢改变了。

Answer 5

你应该要少吃油炸辛辣刺激的东西，要饮食清淡。要按时吃饭，少吃夜宵。要是肚子饿吃点水果