Question

怎样才能更好的保持身材和身体健康？你都有哪些了解呢？

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Answer 1

怎样才能更好地保持身材和身体健康？你都有哪些了解呢？保持身材和身体健康两者是可以兼得的，下面是一些能够帮助你更好地保持身材和身体健康的方法。

一、吃得健康

吃什么与我们的健康密切相关。均衡的营养有很多好处，通过选择更健康的食物，可以帮助我们预防或治疗某些疾病，包括心脏病、中风和糖尿病。健康的饮食也可以帮助我们减轻体重并降低胆固醇。

二、定期锻炼

运动有助于预防心脏病、中风、糖尿病和结肠癌。同时也可以帮助治疗抑郁症、骨质疏松症和高血压。而且经常锻炼的人也较少受伤。日常锻炼可以让您感觉更好并控制体重，尝试每周活动5次，每次30到60分钟。请记住，任何运动量都比没有运动量要好。

三、戒烟戒酒

吸烟会导致心脏病和口腔癌、喉癌或肺癌。它们也是肺气肿和慢性阻塞性肺疾病的主要因素。越早戒烟越好。还有要限制饮酒量，男性每天的饮酒量不应超过2杯，女性每天的饮酒量不应超过1杯。过量饮酒会损害肝脏，也会导致某些癌症，例如喉癌、肝癌或胰腺癌。而且酗酒也会导致车祸和犯罪行为。

四、避免情绪化进食

这一条主要是为了保持身材。如果你情绪不好，可以通过运动比如跆拳道、游泳来发泄，但绝对不要通过暴饮暴食来解决。要在冷静的状态下吃东西，这样除了可以避免摄入过剩的热量过剩。同时研究表明，能够控制焦虑的人的体脂水平往往低于经常被焦虑困扰的人。

五、保持充足的睡眠

为了充分利用你的睡眠时间，请在睡前一小时关闭手机、计算机和任何其他电子设备，所有这些都只会让你的大脑兴奋起来，让你不会打瞌睡。研究表明，睡眠不足会改变体内荷尔蒙的水平，从而导致食欲增加和饱腹感降低，因此在大脑应该收到你已经吃饱的信息后很长时间内，你仍然会持续进食，而这种情况是可以避免的。

Answer 2

想要保持一个很好的身材，让自己的身体健康，多吃一些有营养的物质，并且保持一个愉悦的心情，而且不抽烟，不喝酒，不熬夜。这些都会让自己有一个很好的身材。

Answer 3

应该经常锻炼，也可以做瑜伽活动，而且要注意饮食方面的搭配，要注意身体的排毒，还要每天多喝水，不要喝碳酸饮料，要记得早上空腹喝蜂蜜水，而且要坚持运动，要注意走路的姿势。

Answer 4

要保持身材和身体健康，可以从两个方面下手，饮食和运动，多吃健康的食物，每周抽时间做点运动。

Answer 5

平时生活中肯定是需要保持饮食健康的，少吃辛辣油腻食物，也需要去搭配运动，最后才可以保持身材和身体健康，我了解到的就是可以多去吃一些绿色蔬菜和水果，然后再去做一些瑜伽运动，每天坚持下去，就可以有一个好的身形。