Question

补钙最好的食物是什么？

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Answer 1

有些时候我们的人体是会缺少钙元素的，如果我们缺少钙元素的话，是会对我们的身体产生一定影响的。所以，我们一定要及时补充钙元素。想要补充钙元素，最重要的做法就是吃一些钙元素含量高的食物。但是，很多人都不知道什么食物含有的钙元素比较高，下面就让我们来看一下究竟哪些食物最适合补钙。

第一，虾皮。虾皮是日常生活中一种常见的食物，很多人在煲粥的时候都会发一些虾皮，这样会增加粥的鲜味，让粥变得更加的好喝。虾皮除了能够增加粥的鲜味之外，还可以提供大量的钙元素给人体。而且虾皮的营养成分是很高的，虾皮中具有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对人体是很有好处的。

第二，牛奶。很多人都知道牛奶是不错的补充钙元素的食物，大多数人想补钙的时候都会第一时间想到牛奶。我们可以每天早上吃早餐的时候喝一瓶牛奶，不仅能够起到果腹的作用，而且还能够给我们的人体补充大量的钙元素，可以起到一举两得的作用。

第三，紫菜。在夏天的时候，很多人都会在家里煮紫菜蛋花汤。不得不说，紫菜蛋花汤的味道确实是很不错的。紫菜蛋花汤除了味道很不错之外，还能够给我们的人体提供大量的钙元素。所以，多喝紫菜蛋花汤的话，可以起到提高人体免疫力、促进骨骼、牙齿生长的作用。

相信通过上面的介绍后，大家都已经知道补钙最好的食物有哪些了吧。除了上面所说的这几种食物之外，我们还可以吃海参、奶酪以及黑豆等食物。如果你是缺少钙元素的话，在日常的生活中不妨多吃一些这些食物。

Answer 2

乳制品、蔬菜、海产品、豆制品、鱼类、肉类、坚果等。
钙可以降低神经、肌肉的兴奋性，是构成人体骨骼及牙齿的重要成分。
常见补钙食品如下。
⑴奶类及奶制品含钙丰富，且容易被人体吸收。奶及奶制品还富含矿物质和维生素，奶类中的维生素D可以促进钙的吸收和利用。
⑵小白菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝等富含钙质，其中小白菜中含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K，是蔬菜中的补钙冠军。有的蔬菜虽然富含钙，但也含有会影响钙吸收的草酸，因此在食用前应先焯水，如茭白、竹笋、菠菜、空心菜、苋菜、芹菜等。
⑶海产品如虾皮、紫菜、蛤蜊、牡蛎等。
⑷豆制品如豆腐、毛豆、腐竹、蚕豆等。
⑸鱼类如带鱼、草鱼、银鱼等。
⑹坚果类如杏仁、榛子仁、开心果等。

Answer 3

补钙的食物主要有奶、奶制品、豆类、豆制品、芝麻酱、小鱼、小虾等，另外，部分新鲜的蔬菜以及豆类食品中钙含量也比较高，如，苋菜以及黄豆、黑豆、青豆等。

Answer 4

虾皮、菠菜、油菜、白菜、豆腐、牛奶、芹菜、韭菜、鸡蛋、排骨、香菇等等。