Question

铅球训练时，该怎么注意自身防护？





Answer 1

运动前做好准备，检查身体状况，参加体育活动。首先，你应该了解自己的身体状况，学会自我监督，随时关注身体机能的变化，如果出现不良症状，及时向老师报告情况，并采取必要的保健措施。检查场馆设备，认真检查体育场馆设备，消除安全隐患。注意现场不安全因素，如场地是否平整，清除石块和土块；检查料仓是否松动，有无石块、杂物；检查体育设施是否牢固、安全可靠，设备是否完好。不要冒险，确保自己的安全。

如果你感到非常疲劳，四肢酸酸，感到心慌和头晕，这意味着运动负荷过大，你需要调整并好好休息。运动后，经过合理的休息，我感到舒适、快乐、精力充沛、食欲增加、睡眠良好，表明运动负荷的安排是合理的。适当补充能量。参加体育运动会消耗很多能量。因此，运动后运动前也应适当补充能量应科学饮食，保证身体的需要，达到最佳的运动效果。

了解铅球教学内容和教学环节的隐患，并采取预防措施。备课时要认真研究、分析、总结，根据学生的生理、心理特点和学校实际，选择科学合理的教学方法和手段。认真学习教学大纲，严格按照教学大纲的要求，不超过教学大纲规定的难度和范围，明确课堂教学任务、重点和难点，努力寻找解决重点和难点的有效途径和方法，并严格按照教学程序和教学原则进行教学，做到由易到难、由简到繁。

在最初阶段，我们可以充分利用校园的各种环境资源，练习投掷轻物体。严格要求，错误行为发生后立即纠正。例如，原地推铅球的动作要领概括如下：蹬、转、举、发、立、撑、推、推、拨。

Answer 2

一定要训练自己的手腕力量，同时要保护好自己的手腕，不要太过于使劲，要学习其中的技巧。

Answer 3

就应该买一些专业的护装。这样的话才会得到一个非常好的防护，而且不会让自己经常受伤。

Answer 4

可以在进行铅球训练时做一些防护措施，穿一些比较厚实的衣服，也可以离铅球远一点，找一个合适的场地进行训练，这样就可以做好自身防护，就不会让自己受伤。

Answer 5

首先就是要懂得怎么用力，而且一定要使得腿部的肌肉变得更加发达一些，也应该注意重心，在训练的时候一定要注意身体素质，要做好热身运动。