Question

有哪些可以帮助睡眠的日常物品?

Answer 1

神器一：床品。

首先是枕头，有人喜欢高枕、有人喜欢平枕，各取所需。现在流行养生枕，里面多是一些决明子、荞麦壳等，确实不错，但枕在上面会发出一些细细碎碎的小声音，不习惯的可以换成乳胶枕、羽绒枕等。再就是床单、被子，干净、柔软的床单会让人身心愉悦，被子宜厚薄适中，透气性好。

神器二：眼罩。

日出而作、日落而息是自古以来的人体生物钟，然而现在各种各样的光污染对很多人的睡眠造成了影响，不妨戴上遮光好的眼罩，营造一个幽暗的环境，帮助睡眠。

神器三：防噪音耳塞。

可以选择专业的防噪音耳塞，一般是由硅胶或高弹性聚酯材料制成，睡前把耳塞捏扁塞入耳中，慢慢它会回弹到充满耳道，完全听不到周围的声音嘛。

神器四：瑜伽轻音乐、外语听力、看不懂看不进去的书籍。

对于有些人，外语听力、难懂的书籍就是天然的催眠物，那么不妨好好利用。