Question

怎样提高免疫力？

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Answer 1

全面均衡适量营养
1、增强免疫力果蔬
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
2、适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
3、经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
4、培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
5、戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
6、心理健康
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

Answer 2

提高免疫力，可以多进行体育锻炼，保持优质睡眠，多喝水，多吃蔬菜水果，少摄入甜食，戒烟限酒，常吃富含维生素和能排毒的食物。

免疫力不仅能够清除体内无用的细胞,还能够抵御外来病菌的入侵,是世界上”最好的医生“，所以平时锻炼身体，提高免疫力是很重要的。今天我们就来说说怎么提高免疫力。
01
一定要多进行体育锻炼；力量训练要和耐力训练相结合，力量训练主要在健身房，各个肌肉的的机械训练，耐力训练就是多做进行些长跑，骑自行车，跳绳等每周至少锻炼三次以上；每次至少锻炼半小时；每次锻炼都要出点汗，也就是说要有一定的力度和强度，运动的在于坚持，量要适中。
02
成年人也要保证优质睡眠：夜间睡6.5至7小时；午休0.5至1小时；睡眠总时间约在7至8小时。
03
人身体70%由水构成甚至更多，每天要按时按量喝水，早晨起床喝杯温水，日常保证1800-2000cc（大约八杯）的补充。
04
多吃些新鲜蔬菜和水果，少摄入甜食，根据各个季节不同，吃些营养丰富蔬菜和水果。有条件的可以参考中医，进行药膳调剂，多摄入含有蛋白质食品，牛奶、酸奶及豆浆每日补充（奶类产品一定要选伊利金领冠这样大品牌的产品）。
05
一定要戒烟限酒，不要进行慢性自杀，吸烟会引发多种疾病，二手烟对他人危害也很大；酒类少喝可以强健身体，但不可贪杯。
06
要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物，它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。孩子可选用完达山、伊利、三元等大品牌（一定要仔细甄选，不能盲信广告），根据年龄不同选购不同段位的奶粉，其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等，其中的豆油含量最高；富含VC的食物有：红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等；富含硒的食物有：动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等；含酚类的食物有：红葡萄酒、绿茶、芝麻等。
07
要常吃排毒食物：体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物。

Answer 3

1、高质量睡眠是身体健康的基础。2、不择食，摄入充分的优良蛋白质。3、拥有积极健康的生活态度和助人为乐的心理环境。4、特殊场景下可适当注入免疫球蛋白。5、适当运动，尤其是有规律，不过度的有氧运动。6、平时可适度，适量地食用一些如五指毛桃、灵芝等补气、祛湿、温补肾阳的食材！

Answer 4

我们平常科普说要想提高人体免疫力，就要改善饮食，加强睡眠，多参加运动锻炼。现代这个社会很多有条件的都开始补充NMN，它不仅可以抗衰，还可以有效提高免疫力。在香港药房买了“益生好12000”服用以后效果很好。

Answer 5

我现在发现吃NMN补剂对提高免疫力的效果是不错的，之前是在研究怎么抗衰老，搜到现在补充NMN是很好的一种抗衰老方式，无意中发现其中的效果之一，有帮助提高免疫力。后来朋友去香港药房帮我带回来一款叫益生好12000的NMN产品，吃下来整体感觉还不错。