Question

降胆固醇的蔬菜和水果有哪些？

Answer 1

水果类：像苹果、梨、葡萄等。蔬菜类：像玉米、紫菜、绿豆芽、燕麦、柿子椒、芹菜等。

首先苹果里面含有维生素和纤维素，有利于降低胆固醇。其次鳄梨和玉米里面含有丰富的脂肪酸，有利于调节胆固醇浓度。
还有紫菜、绿豆芽、燕麦里面含有亚油酸、膳食纤维、维生素、牛磺酸和镁元素，可以促进胆固醇分解。平时不仅通过饮食方面，也可以通过运动方面降低胆固醇。

胆固醇高的患者一定注意饮食，应该注意不吃胆固醇高的食物。
胆固醇过高容易出现胸闷、头晕、皮肤表面也容易出现胆固醇肿块、手指变成黄色。胆固醇高容易堵塞人体心脏动脉，并使其狭窄，引发心脏病。

Answer 2

降低胆固醇的食物和水果如下：

1、黄豆是大自然中最为常见的一种降低胆固醇食物，根据研究可发现每天如果能够摄入28g左右的豆类食物，自然就能够有效降低10%左右的胆固醇，平时在生活中就应该选择多吃豆浆、豆腐。

2、每天早上吃上一杯燕麦片也同样能够有效降低胆固醇，燕麦中含有可溶性纤维能够有效妨碍胆固醇的吸收，根据研究发现如果每天可以吃上一杯燕麦片，就可以有效降低16%左右的胆固醇。

3、柑橘中含有类似于维生素P的一种物质，这种物质对于高胆固醇的人群非常的有效。

4、葡萄中含有白藜芦醇，具有降低胆固醇的效果，而且还能够有效抑制血小板的聚集。

5、苹果中含有黄酮类物质，不仅可以预防心血管疾病，也可以有效降低16%的胆固醇。

Answer 3

这个很多，菠菜，芹菜和萝卜，水果中有苹果，梨，桃，和西瓜等等

Answer 4

降低胆固醇的食物一般包括粗粮，杂粮以及豆制品，还有绿叶蔬菜。如果胆固醇偏高，这种情况可以通过改变生活方式来降低，平时注意不要吃高热量食物，另外每天坚持运动，尽量将体重达标，这些都是降低胆固醇最好的办法。

多吃一些谷物以及地瓜、土豆等能够降低胆固醇，绿色蔬菜中，西兰花是降胆固醇最好的，多吃一些新鲜水果，比如苹果，梨，橙子等也有改善代谢，降低胆固醇的作用。

Answer 5

富含膳食纤维的有蔬菜水果及菌藻类，如洋葱、南瓜、地瓜、木耳、海带等。
水果可以吃一些苹果、蜜桔、柚子、火龙果、山楂等。