Question

每天都感觉自己的精力不充沛，怎样调节才能使自己精力旺盛？

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Answer 1

首先是要保证充足的睡眠时间。人的身上的各个器官都需要有时间休息，比如眼睛，比如肝脏、脾胃，大脑等等，在你自然入睡的时候，它们也在进行自我调节。只有得到了充分的休息，它们才能再次彼此协调，为你工作，而你自然觉得神清气爽。

但是注意必须是合理的睡眠而非过分长久的睡眠，一旦过度，你仍旧会觉得十分疲累。凯族

其次是保证适量的运动。运动有助于增强新陈代谢，让自己有健康的体魄，并且有助于让自己在晚上睡个好觉。

再则就是健康的饮食，且需要饮食规律，不要时而忘记吃饭，时而大吃大喝，要吃七分饱。尤其晚上不要吃得太多。吃得太少，会把自己饿醒。吃得太多，恐怕也会撑得睡不着，或者不利于肝脏等的排毒。

其他的，比如时间允许的话，让自己在中午小睡片刻。比如在晚上睡觉前，听一下舒缓的音乐或者做一些让自己身心愉悦的事，洗个热水澡，喝点红酒等等。

还有就是要把烦心事都抛开，不要带着烦恼入睡。否则即便入睡，可能仍旧眉头深锁，然后晚上会不断的做梦甚至是各种噩梦，扰人心神，那么第二天仍旧会感觉不舒服，或是精神萎靡。

还有条件的，可以做个按摩，换一套整洁的柔软的床单等等。

其实每天都感觉精力不充沛，最主要就是没有合理地安排自己的生活节奏以及体质还不够强壮。该工作的时候工作，该吃饭的时候吃饭，该休息的时候休息，该运动的时候运动，找一些能够让自己开心愉悦的点或者能够让自己心安理得的盯洞弊事情来做。

规律的饮颤慎食，合理的休息，适当的运动，美好的心情，自然让你每天精力充沛，仿佛有使不完的力量。

Answer 2

最好的方法就是要注意休息，避梁备搭拍免过度劳累，橡枝毁以及不要熬夜，而且不要节食过度，要多摄入一些优质的蛋白质，要多喝牛奶和多吃鸡蛋，以及要多进行户外的运动和锻炼，才能让身体体质更好。

Answer 3

一定要保证自己的睡眠是充足的。只有这样才会有第2天的精神，要不然就会觉得很累。

Answer 4

当自己感到自己精神不充沛时，首先要分析是睡眠出现问题猜蔽还是孙姿身体出现问题，如果是睡眠的话，我们尽量调整睡眠节律，早睡早起，第二可以在饮食上加强营养均衡规律的饮食，来让自己的身则兆绝体更加健康。

Answer 5

我以前也曾经遇到过这种情况
我一般会这样做
白天合理规划工作内容，尽量在下班前半小时完成当天的扰扮工作缓氏灶任务。余下半小时制定安排明天任务。
下班后，至少进行15分钟的锻炼。
睡前一杯温牛核斗奶。