怎样能短时间提高800米跑的成绩?
在短时间内提高800米跑的成绩首先要找到自己的极点,然后调整自己的跑步技术,最后就是不断的练习了。
找到并克服自己的极点
我们在平时跑800米的时候都有一种体会,就是到了某个距离就有一种胸闷气短,腿不听使唤的感觉,这就是自己身体在800米这个距离的极点。
当出现极点的时候往往我们就会出现心慌,呼吸也变得不再均匀,从而后面的距离直接跑不下来。
其实极点并不可怕,只是我们身体的酸性物质引发的身体失调。只要我们找到自己的极点距离,不断的调整身体状态和心理状态就可以克服。
调整优化自己的跑步技术
800米的跑步需要的技术还是比较多的,非常考验爆发力和气息等的协调能力。这也是在平时训练里面尤其要注意的地方。
跑步技术这一块需要是摆臂姿势,身体姿势,呼吸,步频步长,弯道跑技术等。每一个技术都需要根据你自己的实际情况制定一个方案,这里建议大家去找专门的800米跑的技术提升视频去学习,然后根据动作要领结合自己的身体情况打造适合自己的技术。
通过训练不断的提高成绩
在上面找到了自己的极点距离,然后也学习了跑步的技术,最后大家就需要做的是在不断的训练中找自己的状态。这里可以每次训练记录自己的数据,看一下自己的极点距离是不是增长了,到最后自己全程下来轻松有余力就是不错的训练成果。
当然最好的是有一位专业的老师帮助自己训练,你像刘翔等运动员都是有老师针对自己的身体状况做训练,会好很多。
总结
提高800米成绩需要技术以及心理上的不断调整,有条件的可以让专业的老师进行帮助,剩下的就是自己的领悟和不断训练了。
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