Question

男性该怎么饮食？

Answer 1

1.西红柿
丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
2.黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
3.胡萝卜
含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
4.生蚝
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
5.大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。
以上就是专家为我们介绍的关于男性饮食的保健方法，选择上述的食物饮食，这样能够帮助男性更加的健康，也能避免其他的健身方法影响到患者自身的健康，尤其是选择上述的专家所述的方法进行选择。

Answer 2

1、食用一丁点儿的铬

铬推波助澜助长胆固醇的代谢，三改一加强机体的耐力，此外，它在一定身体准谱儿下还方可后浪推前浪筋肉的思新求变，幸免多余膘。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男子一天则特需～微克的铬，这样剂量的铬是很难从食品中摄取的，所以提议男士们吞咽含铬的药物制剂，如复合烟酸和矿物，或酣饮啤酒。

2、食用蕴蓄植物纤维素的食品

植物纤维素的关键表意在乎能增速肠的蠕，下降胆固醇和几分胆盐，打折扣血水中的葡萄糖和脂酸，有降压的表意，除此而外还可除几许致癌物质，避免患直肠癌。人吃了秉赋植物纤维的食品会有饱腹的感到，又不用顾虑重重囤积好些汽化热，就此它再有减肥的功效。建议男子汉每次吃饭时食用18～20克植物纤维。饱含植物纤维的紧要食物有麦粒、全麦面包、结球甘蓝、土豆、胡萝卜、香蕉苹果、笋子、花椰菜、芹菜等。

Answer 3

男性饮食不能少的营养元素

　　维生素E：维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一。研究还发现维生素E还具有减少运动后肌肉损伤的作用。自由基氧化作用可造成细胞的损坏，促使人体衰老以及增加各种疾病的发病率。当男性还年轻的时候，正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。但当男性到30-40岁时，体内生成的自由基会越来越多，而生成的抗氧化剂却越来越少。因此对处于生存压力日重的男性来说，补充维生素E是预防衰老的有效办法。

　　吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。在自然界，维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。最好购买天然的维生素E，而不是人工合成的，因为后者不易被人体利用。

　　ω-3s脂肪酸：ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病（如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮），并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。这种脂肪酸有有一定的鱼腥气味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。

　　叶酸：研究发现，男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。进一步的研究发现，叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。这对饱受工作压力之苦而有可能患上早老年痴呆的他来说可谓好消息。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。

　　钙：中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质。

Answer 4

男人健康饮食:
1.每天一定要吃一次纤维食品:纤维质可把有害的腐败物包围并排泄掉。
2.钙质最好和醋一起摄入:醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。
3.共食比独食好:多人共食品种多，每种吃一点易达到营养平衡。
4.进餐时忌发怒、紧张、哀伤和忧虑:这样会减弱消化吸收功能，也影响味觉。
5.不宜边看(看报或电视)边吃。

Answer 5

第一：坚果，第二：西兰花，第三：绿茶，第四：蘑菇，第五：三文鱼，第六：南瓜子，第七：石榴，第八：西红柿，这些食物对男性有非常好的作用。