一、橘子。
据研究，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外橘子性温，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。所以，橘子虽好吃，但也要适量食用。
二、榴莲。
榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，出现湿毒的症状。所以，榴莲一次不可多食，一天最好别吃超过两瓣榴莲，大约100克左右。
三、芒果。
芒果的果肉金黄甘美多汁，而且香气诱人，很多人都喜欢吃芒果。另外多食芒果对人的肾脏有害，所以，患急、慢性肾炎的病人应忌食芒果。
四、香蕉。
香蕉由于品味甜、软，且具有防癌、养生保健的功效，因此有很多人都喜欢吃。不过，香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人来说，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食用过多的香蕉。
扩展资料：
黄色水果中所含的胡萝卜素，与黄绿色蔬菜中的胡萝卜素相比，不但更容易被人体吸收，而且能更好、更全面地转化为维生素A，为人体所利用。多吃黄色水果，如柠檬、芒果、橙子、杏、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，等于每日饮用添加维生素A和维生素D的鲜牛奶。
对于目前市面上销售的各种维生素A补充剂，不鼓励随便购买食用，因为它只适合维生素A严重缺乏的人群，尤其是儿童维生素A缺乏，更不需要专门进补，通过日常合理膳食就可以达到目的了。
维生素A是脂溶性维生素，只有遇到油脂才能被人体很好吸收。水果虽然不能和油一起烹炒，但是一般人吃每顿饭时，都会有一些植物油，饭后如果吃黄色水果，维生素A的吸收效果照样会更好。
参考资料来源：人民网-夏季满眼都是缤纷的水果 科学吃果你该知道这些
参考资料来源：凤凰网-爱起“鸡皮疙瘩” 多吃黄色水果
阳桃
阳桃（学名：Averrhoa carambola L.）是酢浆草科阳桃属植物，乔木，高可达12米，分枝甚多；树皮暗灰色，内皮淡黄色。奇数羽状复叶，互生，全缘，卵形或椭圆形。花小，微香，数朵至多朵组成聚伞花序或圆锥花序，自叶腋出或着生于枝干上，花枝和花蕾深红色。浆果肉质，下垂。
2.橘子
橘（英语：Mandarin orange；学名：Citrus reticulata）是芸香科柑橘属的一种果。“橘”（jú）和“桔”（jú）都是现代汉语规范字，然而“桔”作橘子一义时，为“橘”的俗写。在广东的一些方言中二字同音，“桔”也曾做过“橘”的二简字。
3.柠檬
柠檬（学名：Citrus limon (L.) Burm. f.），为双子叶植物纲芸香科柑橘属植物，柠檬又称柠果、洋柠檬、益母果等。小乔木，枝少刺或近于无刺，嫩叶及花芽暗紫红色，叶片厚纸质，卵形或椭圆形。单花腋生或少花簇生。
果椭圆形或卵形，果皮厚，通常粗糙，柠檬黄色，果汁酸至甚酸，种子小，卵形，端尖；种皮平滑，子叶乳白色，通常单或兼有多胚。花期4-5月，果期9-11月。
柠檬也含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
4.芒果
芒果是杧果（中国植物志）的通俗名（拉丁学名：Mangifera indica L.），芒果是一种原产印度的漆树科常绿大乔木，叶革质，互生；花小，杂性，黄色或淡黄色，成顶生的圆锥花序。核果大，压扁，长5-10厘米，宽3-4.5厘米，成熟时黄色，味甜，果核坚硬。
5.菠萝
菠萝（学名：Ananas comosus），是热带水果之一。福建和台湾地区称之为旺梨或者旺来（ông-lâi），新马一带称为黄梨，大陆及香港称作菠萝。有70多个品种，岭南四大名果之一。
扩展资料：
黄色水果中所含的胡萝卜素，与黄绿色蔬菜中的胡萝卜素相比，不但更容易被人体吸收，而且能更好、更全面地转化为维生素A，为人体所利用。
黄色食品可以提供碳水化合物、膳食纤维和B族维生素等，刺激胃肠蠕动，加速粪便成形和排泄；提供优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1，是烟酸的良好来源；可以为肌体提供大豆卵磷脂、大豆异黄酮等生物活性成分。
黄色食品在调节血胆固醇、防治部分恶性肿瘤方面有积极作用。
多吃黄色水果，如柠檬、芒果、橙子、杏、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，等于每日饮用添加维生素A和维生素D的鲜牛奶。
水果虽然不能和油一起烹炒，但是一般人吃每顿饭时，都会有一些植物油，饭后如果吃黄色水果，维生素A的吸收效果照样会更好。
参考资料来源：人民网-黄色、红色蔬菜水果 防晒美白效果好
参考资料来源：人民网-爱起“鸡皮疙瘩” 多吃黄色水果
金黄色的水果都含有生物类黄酮（维生素P）这类的物质，仅柑橘属一向就有70多种不同的甲氧基类生物类黄酮。
生物类黄酮具有消肿、活血、化瘀的作用。多用于治疗运动性损伤，可以缓解长期出血及与低血钙有关的病症。与维生素C配合服用，可以维护微血管，可治疗口腔疱疹。此外，生物类黄酮具有促进血液循环，胆汁合成，降低胆固醇、防治白内障的功能
生物类黄酮具有消肿、活血、化瘀的作用。多用于治疗运动性损伤，可以缓解长期出血及与低血钙有关的病症。与维生素C配合服用，可以维护微血管，可治疗口腔疱疹。此外，生物类黄酮具有促进血液循环，胆汁合成，降低胆固醇、防治白内障的功能
