吃什么东西母乳奶水营养

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高粉答主

2021-06-11 · 说的都是干货,快来关注
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吃什么能提高母乳营养

对于刚出生不久的婴儿来说,母乳可以说是最为合适宝宝食用也是最有营养的食物。宝妈奶水的质量直接影响到宝宝营养的补充和吸收,从而也就影响到宝宝的生长和发育。所以,宝妈应多注意母乳营养。那么,吃什么能提高母乳营养?

1、蛋白质食物

宝妈奶水营养成分的大多数就是蛋白质,可为宝宝日常发育和活动提供充足的能量来源。因此,宝妈一定要保证奶水中的蛋白质是优质蛋白且含量充足,每天应保证摄入最少95克蛋白质。而瘦肉和豆制品以及鱼类和蛋类食品等中都含有丰富且优质的蛋白,每天应适量摄入。

2、多补充钙和铁

宝宝在6个月之前,体内的钙质和铁元素几乎全部都依靠宝妈的乳汁,因此宝妈要增强母乳营养,可适当多吃些含钙和铁丰富的食物,预防宝宝缺钙缺铁。动物肝脏和动物血中含铁丰富,而牛奶、坚果及紫菜海带等海产品中则含钙较多,可多吃些。

3、蔬菜和水果

小婴儿也是需要补充各类维生素的,宝妈如不注意摄入维生素,宝宝就可能发生便秘和上火等问题。因此宝妈每天还要坚持吃些绿叶蔬菜和苹果香蕉等各种水果。
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