Question

怎么减肥更轻松？

Answer 1

1:饮食控制:早营养，中吃饱，晚7分饱
拒绝夜宵，甜食，烧烤啤酒，油炸食物！
2:安排周训练计划！
一周2次有氧运动，跑步，游泳，爬山，爬楼，一次40分钟左右，中间不能间断直到结束，一周2次的力量训练胸，肩，背，腿，肱二三头，核心，每一次可以选择2.3个动作组合训练力量，有条件可以去健身房，或者在家里做俯卧撑，深蹲，高抬腿，弓箭步，卷腹，开合跳，动作挑选4个左右，每个动作5组每组20个左右，根据自己的身体情况决定！
最后如果有空余时间可以去打打球，之类的，不要求快，慢慢来！

Answer 2

减肥有很多种方法，但每一种方法都不轻松，减肥的话，首先第一种方法是减少热量摄入，比方说少吃一些，还有高热量的东西，少食多餐，饮食规律，晚上尽量不要吃东西，睡觉之前几个小时不要吃东西，多喝水，有助于消化第二个就是加强锻炼运动，能够身体健康，还可以使身体的各技能得到锻炼，还可以，让食物尽快地消化，促进新陈代谢

Answer 3

建议每天少吃碳水，以蔬菜水果为主，关键还是要多运动，强身健体，还能保持身材，增强免疫力，一起加油减肥吧

Answer 4

扶正通络还不去试试！！尤其是针对肚子上的肉肉。

不想节食还不想运动的话真的可以考虑。
其实主要为了刺激腧穴调整经络，达到加强脾肾功能，扶助正气，通过经络的疏通作用祛除停滞于体内的邪气取得减肥的效果。按照现代医学来讲通过刺激腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能，加快基础代谢，从而促进脂肪代谢，产热增加，使积存的脂肪消耗。

Answer 5

管住嘴迈开腿