Question

熬夜白天补觉有用吗？

Answer 1

理论认为患者前一晚未睡好，第二天通过补觉进行补充，通常可以恢复精力，但并不提倡通过补觉补充精力。人体正常生物钟趋于稳定，白天进行工作、运动，夜间大脑则需要休息。如果熬夜导致生物钟紊乱，对人体健康的表面影响较小，但如果长时间熬夜，可能产生健康隐患。
患者偶尔一次熬夜，第二天可以通过补觉得到恢复，但是如果长期熬夜，可能诱发心脑血管疾病。熬夜本身可能导致患者身体极度疲劳，可能诱发焦虑症、抑郁症等疾病。熬夜百害而无一利，即使第二天补觉可以补回精力，也不建议熬夜。
熬夜后白天补觉没有用，熬夜对人体的伤害非常大的，补觉只是用于缓解疲劳。熬夜容易打破原有的生物钟、昼夜睡眠节律，对于精力的恢复没有帮助，而且可能使昼夜颠倒更加紊乱。
1.长期熬夜会导致人体免疫力低下，出现失眠、烦躁、焦虑、记忆力减退等症状,还容易患上心脑血管或高血压等慢性疾病。这个过程是不可逆的。
2.补觉时一般都是通过白天晚起而完成的。但是在白天，由于气血流注的经脉已经到达了脾、胃、肺、大肠等脏腑，虽然肝脏得到了一定休养，但是相比于子时和丑时是远远不够的。
3.由于气血流注的影响，本应通过大肠排便、肺腑生发阳气、脾胃消化吸收等完成身体的新一轮代谢未能得到及时的完成，就会影响人体的阳气生发、气血生成等。
如果长期不规律的熬夜，睡眠时间达不到7-9小时，人体内耗会越来越严重，比如出现各种身体问题，对健康不利。
建议养成良好的作息习惯。保证良好充足的睡眠。