谁能帮我定一份减肥计划,这段时间胖了好多。呜呜。。。不要吃减肥产品的。

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承恨pA
2010-09-28 · TA获得超过1.1万个赞
知道大有可为答主
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减肥茶千万不能喝,容易引起肠道系统混乱。其他减肥产品也少用为妙,因为都或多或少有副作用。
首先减肥是个漫长而痛苦的过程,在这个过程只要管好自己的嘴巴,再多运动,就没有减不下了的。
记住减肥不能吃任何的副食和饮料。我原来有112斤,现在只有84斤。只用了半年左右时间而已。
健康减肥法
每天早上起来喝一杯水(空腹)
早餐:一杯酸奶,一只苹果,1片全麦面包
早餐半小时后,跳绳500下。
中餐:先喝一杯水 然后吃1两米饭 1两蔬菜+1两豆腐(如果想吃荤菜,可吃少量的鱼类)吃后饭尽量不要睡着或坐着,每天适量的运动下。
如果感到饿,下午3点-4点可喝一杯不加糖的麦片。(如果可以忍耐或不饿,可以不喝)
晚餐:1个西红柿或1个香蕉。晚餐后除了白开水,禁止任何食物和饮料。晚上睡觉前蹂肚子500下。

除了饮食,合理运动也不可少。推荐户外运动,如:爬山、踏青、慢跑等。并且,应时刻牢记“动”的原则。能坐就不躺,能站就不坐,能走就不站,能跑就不走,有时间多运动,没时间多走动散步。

祝你早日减肥成功。
邪血訾
2010-09-27 · TA获得超过185个赞
知道小有建树答主
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管住自己的嘴,迈开自己的腿
除了3餐不要吃零食啊,平时多吃热量少的食物,晚上少吃最重要,最谗就啃个苹果吧
每天坚持运动,慢跑不错的
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