Question

怎么去湿气？

感觉体内 有湿气，怎么能去除湿气呢？

Answer 1

每个人的体质不同，下面这些方法都可以试一下，长期坚持效果很好。
　　第1招：越懒越要运动
　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
　　第2招：饮食清淡适量
　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
　　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
　　第3招：避环境的湿气
　　人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
　　日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
　　第4招：
　　薏米煮粥，淮山煲汤
　　祛除体内的湿气，其实有很多常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
　　此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
　　第5招：
　　妙用葱、姜、蒜
　　葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
　　自我检查：
　　如果在阴湿天气时出现下列变化，说明身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。

Answer 2

湿气沉沉，如何祛除？
湿气缠身，如影随形，令人困顿乏力，周身不爽。祛除湿气，刻不容缓。
饮食调理，健脾祛湿
湿气内生，与脾虚密切相关。脾主运化，若脾虚无力，则湿邪滞留体内。因此，祛湿重在健脾。日常饮食可适当食用薏米、赤小豆、茯苓等健脾祛湿之物。减少寒凉、甜腻食物的摄入，以免助湿伤脾。
运动出汗，发散湿气
运动出汗，可使毛孔张开，排出汗液，带走湿气。选择中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，坚持每周3-5次，每次30分钟左右。运动时避免过度出汗，以免伤津耗气。
艾灸温经，驱寒除湿
艾灸具有温经散寒、活血化瘀的功效，可有效驱除体内寒湿。取关元、足三里等穴位施灸，每次15-20分钟，每日或隔日一次。艾灸时注意防烫伤，艾条与皮肤保持一定距离。
泡脚排湿，疏通经络
泡脚可促进血液循环，疏通经络，排出湿气。取生姜、艾叶、花椒等祛湿药材煮水泡脚，水温以40-45℃为宜，浸泡20-30分钟，至身体微微发汗。泡脚后注意保暖，避免受寒。
刮痧走罐，疏通经络
刮痧走罐可促进气血运行，疏通经络，排除湿气。刮痧时，选用牛角或玉石刮痧板，顺着经络方向刮拭，以微微出痧为度。走罐时，取拔罐器在背部或腿部施罐，留罐10-15分钟，可疏通经络，排出湿气。
日常生活中的小妙招
除了上述方法，日常生活中还有一些小妙招可辅助祛湿。如：
保持室内通风干燥，避免潮湿的环境。
勤洗澡，换洗内衣裤，保持皮肤清爽。
避免久坐不动，适当活动筋骨。
戒除烟酒，少吃辛辣刺激性食物。
保持良好的睡眠习惯，避免熬夜。
温馨提示：
祛湿是一个循序渐进的过程，需要耐心坚持。在祛湿期间，建议多喝温开水，促进新陈代谢，排出湿气。注意保暖，避免受寒。若湿气较重，难以自行调理，应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。