Question

血压高的人，吃什么食物可以调理？

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Answer 1

1.饮食要口味淡

高血压患者饮食层面应当以素餐为主，平常严控人体脂肪类食物的摄取，多吃素餐可以不错的调节血压值的减少。

高血压患者应多吃杂粮.粗粮.新鲜水果和新鲜水果.豆类食品.猪瘦肉.鱼.鸡等食物，少吃植物油脂和油腻感食品类，少吃甜.浓茶水.现磨咖啡等刺激食品类。

2.限定食用盐量

高血压患者平常尽量避免钠盐的摄取，太多的摄取钠盐身体的体液调节的过程中会造成血液内的工作压力提高。体操纵钠盐摄取量有益于减少和平衡血压值，在饮食中应增加烹饪用盐，每个人每日以不超过6g为宜。多吃含钾.钙丰富多彩而含钠低的食物，含钾高的食物有：马铃薯.山芋.四季豆.青笋.海带丝.东瓜.甜瓜.柑桔等。含钙量丰富多彩的食物有：牛乳.酸牛奶.虾米皮.麻酱.瓜果蔬菜等。

3.戒烟酒

高血压患者一定要戒烟戒酒，烟自身便是对身体百害无一利的物品，因此尽快戒烟戒酒对身体损害越小，烟.酒是血压高的风险源，爱好烟.酒的人更易于产生血压高心脑血管变，并且烟.酒还能减少高血压患者对药品的敏感度。

4.饮食应控制

一日三餐按时定量分析，不必暴食暴饮，用餐以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适当吃一些能减少心率的食物，如：木耳.孛荠.莴笋.胡芦.黑豆.西爪皮.莲子芯等。

5.多吃豆类食品

不管赤小豆.黑豆.大豆.大黑豆.豆角，只需是豆类食品含钾都十分丰富多彩，豆类食品中的水豆腐含钙量和镁也比较丰富多彩，因而，水豆腐是血压高患者日常都理应吃的食物。成人200～300克/日为宜。而小红豆.黑豆.豆角配搭大米.燕麦片.小米手机.苞米等谷物食物制成五谷白米饭.八宝粥.红豆汤.绿豆粥等，都很好。

Answer 2

我觉得可以吃苹果，香蕉，橘子，橙子，葡萄和荔枝进行调理，因为这些水果的营养价值是很高的。

Answer 3

芹菜，西兰花，胡萝卜，西红柿，菠菜，油麦菜，油菜，这些食物都可以的。

Answer 4

高血压患者应多吃杂粮、粗粮、新鲜水果和新鲜水果、豆类、瘦猪肉、鱼、鸡等食物，少吃植物油和油腻食物，少吃甜食、浓茶水、现磨咖啡等刺激性食物。