Question

女生想要自己更美白，那平时该多吃哪些食物？

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Answer 1

美白不仅仅是口腔美白，更是让皮肤恢复原状的行为。那么吃什么可以美白呢？要看富含维生素C的食物，比如水果蔬菜如柠檬、柚子、苹果、西红柿等。但是要注意一些敏感的食物，只有晚上吃才能有效，白天吃才能变暗。

1.酸奶

酸奶可以润肠通便。经常喝酸奶还可以补钙，消除脸上的痘痘。剩下的酸奶可以用来擦脸不浪费(记得洗掉衫敬)

2.柠檬

富含维生素C，泡茶喝皮肤会变好，有助于减肥。乎塌铅但是柠檬只能泡茶喝，严格意义上来说不能食用

3.火龙果

火龙果含有其他水果所没有的花青素，可以促进消化，是减肥美容的首选

4.奥林奇

橘子和橙子也是维生素C含量高的水果，尤其是外面那些白筋。很多人会把他们拨得很干净。事实上，那一个是除火

5.菠萝

街上卖的很多咸菠萝，既能解渴，又能降血压。但菠萝有一定的致岁好敏率。需要注意的是，一天不能吃太多

6.猕猴桃

猕猴桃质地柔软，酸甜可口，含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素，以及人体所需的17种氨基酸。它富含营养和VC，不仅能美白肌肤，还能稳定情绪，降低胆固醇，帮助消化，防止便秘，止渴利尿，保护心脏。

7.西红柿

西红柿可以减缓色斑的形成，抑制黑色素，超市、菜市场都有。购买方便。

除了食疗之外，要想保持皮肤美白，就要经常护理，注意保湿，选择合适的护肤品，注意防晒。如果想快速美白，就必须少吃含糖量高的食物，因为糖吃多了会导致皮肤暗黄，所以要少吃。

每天早睡，不要熬夜，每天保持皮肤清醒清洁，吃几片太薄的抗糖、抗衰老、胶原蛋白补充剂，会让你白到满意，让你爱你发呆。

Answer 2

西红柿、橙子等还有维生素c，可以抑制黑色素的产生，有美容美白的作没孝掘用；含碘的食物可以促进人慎颂体代谢，促进人体对维枯核生素的吸收利用；黄瓜中的维生素e有抗衰老作用。

Answer 3

多吃下面这几种食物胡唯滚有助于美白：
1.红枣
红枣是一个很好的美白选择，红枣含有丰富的铁元素，是具有补血美白的效果的。平时可以煲汤的时候放入几颗红枣，或者用来搭配枸杞桂圆等泡茶喝，都能起到很好的美白效果。
2.牛奶
牛奶含有丰裤余富的钙质和蛋白质，可以为我们补充钙质还可以美白。想要白一点的朋友，不妨睡前喝一杯温牛奶，可以使睡眠更香，让我们在有一个好的睡眠质量同时也能变白。
3.豌豆
研究表明，经常食用豌豆，可以有很好的祛斑效果。豌豆山笑中含有丰富的维生素A，可以帮助我们皮肤抗衰老，减少斑点的产生，被脸上斑点困扰的朋友，可以多食用一些豌豆。
4.大豆
我们经常发现，很多爱美的女孩子，会经常服用维生素E来美容养颜，因为维生素E可以促进我们皮肤细胞的新陈代谢，具有美白效果。其实大豆也含有丰富的维生素E，我们平时也可以适当的食用一些大豆，来帮助我们美白。

Answer 4

1.多吃富含维生素C的食物，能够抑制体内黑色素的形成，如西红柿、猕猴桃、石榴、木瓜等，这些都是很好的美容产品，李绝不仅可以美白，还可以使皮肤变得有光泽。2.多吃一些润肠通便的食物，如白萝卜、地瓜、紫薯等粗纤维的食物槐升可以有效排除哪明姿体内堆积的毒素，使面部变得美白有光泽，也不会出现斑点等。3.每天睡前喝一杯热牛奶。不要熬夜，气血调畅，肤色红润有光泽。显得白皙。

Answer 5

西红柿是一种非常常见的蔬菜，西红柿的吃法也有很多，不同的吃法有不同的营养价值，那你们知道西红柿里面的酸性汁液能帮助人们平铅兆衡皮肤的ph值，尤其是对于皮肤比较黑而且又粗糙的人来说，是非常好的营养物质，所以对于皮肤变黑的人来说，要多吃一些西红柿，当辩激睁然，还能将西红柿捣成汁，然后，在将西红柿汁涂抹在脸上，一直敷15分钟之后，在用清水将其清洗掉，这种做法能去死携岁皮。所以想要美白，不仅能直接吃西红柿，还能涂抹西红柿汁。