Question

晚上跑步和早上跑步有什么区别？哪个对身体好处更大？

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Answer 1

对于今天的城市人来说，长时间坐在办公室里会导致长期的亚健康状态。适度的运动和出汗有助于身体排出毒素，提高体质。跑步因为不受场地、器材、器械的限制，成为很多人喜爱的锻炼方式。但是，也有人很纠结。他们应该选择早上跑步还是晚上跑步？这两种跑步方式对人体有什么不同的影响？首先，无论是早上跑步还是晚上跑步，其实都有利于促进人体睡眠。现代人普遍压力很大，失眠的人很多。

有些人有熬夜的坏习惯，而跑步对促进睡眠有很好的效果。对于晨跑者来说，每天习惯性早起会让人体关闭，更早入睡。有时候，当你想熬夜的时候，当你想到第二天需要早起的时候，你就会被迫去睡觉。虽然好玩的跑步不需要早起，但是晚上跑步消耗大量的精力，使身体疲惫，也有利于促进睡眠。其次，只要是跑步，都有利于提高人体健康，跑步是一项持续的运动。

长期跑步会大大提高身体的免疫力，同时还能消耗一部分内脏释放出来，从而达到“刮油”的效果，使身体更加健康。同时，早上跑步和晚上跑步也能让你的身体更强壮、更健康。第三，早上跑步或者晚上跑步都可以帮助人体减肥。经过一夜的消耗，体内的糖原会处于较低水平。这时，跑步训练有助于人体更快地消耗脂肪；同时，晚上跑步还可以帮助身体消耗一整天吃饭的能量，让身体在更放松的状态下睡觉。

运动时消耗的汗水和体内糖原脂肪转化为能量也间接帮助我们减肥，所以晨跑和趣味跑其实都是减肥的好方法。那么晨跑和趣味跑有什么区别呢？在时间安排上，有的人早上因为要上学或者要上班而非常紧张，有时候再跑步就会变得很忙；但同时因为早上的空气是一天中最好的，没有汽车尾气和工业污染的干扰，空气中的含氧量最高，所以此时跑步也是最健康的！

Answer 2

很大的区别，会影响我们身体的健康，早上跑能够起到一个很好的锻炼身体的作用，但是晚上跑也能够起到减肥的作用，早上跑对我们的身体好处会更加的多一点。

Answer 3

在早上跑步对身体的好处更大一些，在早上的时候身体处于打开的状态当中，所以在早上跑步的时候就会让身体得到放松，而且也可以调整自己的呼吸匀称，会让自己的心脏功能增强，也可以增强免疫力，但是在晚上的时候不管是空腹跑步，还是吃完饭跑步，都对身体有很大的伤害，很可能会造成肌肉拉伤。

Answer 4

应该就是早上和晚上的环境不一样，其实空气中的含氧量也是不一样的， 而且氧气的含量多与少会影响最终的运动结果，晚上更好一些，因为晚上跑完步之后，身体容易有一个更好的睡眠，也能够使第2天的精力状态达到最好。

Answer 5

晚上跑步的话会让身心觉得特别放松，而且也能够对身体有特别大的好处，早上跑步的话会觉得特别累，而且也很有可能会难受，晚上跑步对身体好处更大一些。