Question

失眠了怎么办？

Answer 1

失眠是一种常见的症状，失眠的危害很大，可以引起多种疾病，常见的疾病有焦虑症、抑郁症、神经衰弱、冠心病、脑血管疾病、内分泌失调、免疫功能紊乱等。失眠可以引起白天的工作效率降低，引起失眠的原因大多数与心理原因有关，如精神心理压力过大、精神过于紧张、过于劳累等。
出现失眠的症状要做好自我调节，可以在床上作一套有利于睡眠的瑜伽操，用热水泡脚，饮用一杯热牛奶，放松心情，不要考虑太复杂的事情，让心情放空，可以多按摩头皮，按摩太阳穴。如果通过心理调节仍然不能入睡，可以考虑应用药物治疗，如枣仁安神颗粒等，最快的方法为镇静催眠的药物，但该药物副作用较多，顽固性失眠者才考虑服用该药物。

Answer 2

你好，你失眠有多长时间了？平常是不是压力太大？工作忙不忙，如果是压力太大引起的，平常要注意适当放松一下，比如睡前使用热水泡泡脚，听听轻音乐，实在不行吃些改善睡眠中药调理一下。

Answer 3

如果失眠严重可以服用药物治疗，注意每天睡前可喝一杯热牛奶，泡脚半小时，需要药物和生活方式一起治疗，白天多做一些户外运动，减轻心理压力。注意平时养成良好的睡眠习惯，每天按时就寝、按时起床；睡前六小时内禁止喝咖啡、喝酒、吸烟，且晚餐也不可多量。

Answer 4

白天少睡觉，不要睡多，白天睡多了，晚上肯定就不困了。睡前不要想白天的事情，总想事情，精神就会压抑，造成失眠。睡前做小运动，喝杯牛奶，有效促进睡眠。还有，睡前一定要放下手机，开个音乐，玩手机就会上瘾，听个音乐，慢慢就会睡了。要养成早睡早起的好习惯，失眠会引起脱发、健忘、记忆力减退、精神不振等症状，对身体非常不好的。

Answer 5

出现失眠的症状，主要是由于长期不良的生活方式，还有精神压力导致的一种顽固性的睡眠功能障碍，还有可能是由于人体熬夜或者是工作生活不规律导致的一种生物调节功能丧失的一种现象。所以患者首先要保持生活规律休息，千万不能熬夜，与此同时也有可能是由于长期的精神包袱压力而导致的一种精神功能紊乱。所以患者要通过心理咨询，心理帮助的方式来缓解目前的精神压力。患者情况不能劳累，劳累也容易造成睡眠功能障碍。