Question

晚上老是容易焦虑，应该怎么办呢？

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Answer 1

引言：感觉现在的人生活压力非常大，所以有的时候就会出现焦虑的症状，如果说出现焦虑的症状之后，就会导致夜晚睡不着觉，而且感觉比较紧张，遇到这样的情况一定要缓解一下自己的情绪，让自己不要过于焦虑啊，除此之外可以搭配着运动让自己进行放松。

一、可以适当的进行运动

其实焦虑的主要原因呢，就是因为工作或者是生活当中遇到的一些事情，让自己比较焦虑，如果说是因为工作当中的事情的话，建议啊将自己的工作适当的停止一段时间，或者说减轻一下自己的压力，不要让自己过于的焦虑，有些事情真正到了自己的眼前，才知道该如何解决，其实钱是过多的焦虑没有任何的意义，后期都是需要解决的，船到桥头自然直嘛，所以希望调整一下不合理的工作，还有那些不太合理的饮食习惯。其次呢就是搭配着体育运动来进行放松，不过要注意睡觉之前就不要剧烈运动啦，因为适当的剧烈运动可以帮助我们提高睡眠的质量，但是过度的运动反而会让我们越来越精神。

二、调整自己的工作方式，还有饮食习惯

在睡觉的时候尽可能的让自己有一个比较安静的睡眠环境，睡觉之前呢，也可以泡泡脚，喝杯热牛奶，然后放一点轻音乐啊，帮助自己进入到睡眠的状态，其次在焦虑的这段时间里面饮食尽可能的保持清淡一些，要不然的话有些食物吃完反而会让自己不太舒服。调整一下自己的工作方式，注意休息劳逸结合，养成一个规律的生活作息，发现自己焦虑的比较严重的话，建议还是要去看医生，在医生的指导下进行用药。要知道没有什么事情是过不去的，不要让自己过度的紧张过度的焦虑，要不然的话，你的生活，你的工作都会一团糟。

Answer 2

晚上老是容易焦虑，可以选择在睡觉前泡个热水澡，或者选择用热水泡脚，放松身体，也可以选择在晚上睡觉的时候，观看喜欢的电影，或者阅读喜欢的书籍，平复自己的情绪，最后，一定要学会自我心理调节，凡事要看得比较开，不能够钻牛角尖。

Answer 3

应该调整自己的心态，也要让自己的情绪变得更加平和，也应该控制自己的作息习惯。也应该在晚上做一些自己喜欢的事。也应该让自己早一点睡觉，养成合理的睡眠习惯。

Answer 4

可以缓解自己的情绪，或者是和身边人倾诉这样的情况，让自己放松，不要让自己想太多的问题。

Answer 5

若是在睡觉的时候出现焦虑的感觉，导致无法入睡，给您以下几点建议：
1、建议可以在睡前泡脚，或喝一杯热牛奶，或听一些轻松舒缓、助睡眠的音乐；
2、睡前可以调整一个舒适的姿势；
3、睡前不耍过度用脑，或饮用浓茶、咖啡等含咖啡因的饮料等；
4、若是无法入睡，在睡前无法避免产生思考或回忆，建议放松心情，不要强迫自己入睡。