睡着了为什么还会腿抽筋

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梁其匡雰
2021-04-04 · TA获得超过1141个赞
知道小有建树答主
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抽筋的学名叫
肌肉痉挛
,是一种肌肉自发的
强直性收缩
。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时
疼痛难忍
,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
引起
腿脚抽筋
的常见原因大体有以下几种:
睡眠姿势不好,
如长
时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢
过度疲劳
或休息
睡眠不足
,都可使
乳酸堆积
;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力
相反的方向
扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的
肌肉抽筋
,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进
钙盐
溶解,帮助吸收
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