Question

初学者在游泳时该掌握哪些换气技巧？

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Answer 1

自由式呼吸打败了很多英雄，几乎每个学过或者正在学自由式的业余爱好者都被呼吸绊倒过。蝶泳和蛙泳依靠身体的起伏来辅助完成换气动作。仰泳面在水面上，可以不做任何动作换气，但自由泳需要单独转身才能完成换气。正是这个额外的转身，让学自由式换气的朋友不断犯错。常见的问题集中在两个错误上:换气过度和转头，但错误的根源只有一个，就是怕呛到。自由式换气:不能只做“咬肩”。用不同的方式学习新方法换气错误:抬头和转头的幅度太大无论抬头还是用力转头，都是为了让口鼻远离水，呼吸时不要呛水、喝水。这种人类带来的危机意识，让你的自由泳一开始就无法轻松正确的旋转和呼吸。

当你呼吸出现错误时，有经验的教练总会找到解决问题的办法，比如咬着你的肩膀深呼吸。深呼吸时，做一个类似于咬肩膀的动作，跟着嘴巴找肩膀的位置。自然不能形成错误抬头，这才是真正改正错误的好方法。至于转得太多的错误，教练们只是重申了半镜的概念，也就是说在换气的时候，泳镜只有一只眼睛露在外面，而不是整个脸露在水面上。但是，我理解并且会，但是还是有差距的。

此外，作为一种纠错方法，它起着积极和消极的作用。如果一开始学呼吸就采用咬肩的意识，还会出现另一个错误，就是扭头换气。深呼吸没问题，但是因为后脑勺会带动身体后弯，手臂在进入水阶段，头和身体的偏移量自然会让手臂跟着偏移量，所以很难避免通过中线入水。

如何一开始就找到正确的通风学习方法，那我就重点说说。用不同的方式学习自由式换气前几年还用咬肩呼吸的教学法教自由式呼吸。最后80%都有我上面说的问题，以一个错误为代价去学习呼吸是不可取的。后来又找了另外一种教学方法教自由式换气，效果出奇的好。即使在网络教学中，学生在换气阶段也没有犯什么大错误，所以很容易解锁自由式换气技巧。

Answer 2

一定要知道换气的这个速率，而且还记得这个过程中，也要注意自己的脸部情况，尽量要浮在水面上，让自己的整个脸都能够呼吸，而且肢体方面也一定要选择适合自己能够漂浮起来的动作，千万不能随意的扭头，因为这样子是给自己增加了困难的。

Answer 3

要先练习蛙泳。慢慢练习换气。吸气的时候进入水中，呼气的时候把头裁出来，然后就要练习蹬腿。一般是一缩。第2项是登，第3项是并拢。所以要跟着随之去划水。手里面一定要扶着滑板可以在身上绑一些。用小臂去滑，不要用大臂，不然会感觉特别的累。嘴巴慢慢去吸气鼻子慢慢去吐气，然后要吸多少气就要吐出来多少气。就这样慢慢的循环。可以在泳池旁边练习。喝几口水也是正常的。就这样循环。

Answer 4

第一步、平常习惯说游泳呼吸，应该改为：吸憋呼。

第二步、直接戴泳镜进入泳池手扶爬梯

第三步、头部未入水前用嘴吸气，屏住。

第四步、头部入水，屏气慢慢用鼻子出气，耳朵听到咕噜噜的声音。注意，嘴不要张开。

第五步、气快用尽时，慢慢将头抬出水面。嘴仍然保持紧闭状态。

第六步、头部抬出水面，再张开嘴吸气，反复练习，养成习惯。