Question

一个健康的饮食习惯要怎么培养？

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Answer 1

健康饮食最好从小开始培养。因为一个人在小时候形成的习惯是有可能延续一生的。因此要培养一个孩子的饮食习惯，就需要做父母的对孩子多上心。小孩子挑食是很正常的，不过为了避免孩子因为挑食导致营养不良，做家长的需要在厨艺方面多下功夫，把孩子不喜欢吃的食物碾碎放在其他食物中，或者把食物做成各种花样。孩子即便不喜欢食物的味道，但是看在食物的形状上也会多尝两口。

一旦孩子形成了健康的饮食习惯，只要按照一日三餐正常培养下去，十几年的时间，孩子自然而然会形成自己固定的饮食习惯。即便以后离开了父母自己做饭吃，饮食习惯也不会太差。

培养健康的饮食习惯要从心理上认同健康饮食的好处。有些人小时候没有培养健康的饮食习惯，长大之后才意识到健康饮食的重要性，意识到之后他们会减少垃圾食品的摄入，慢慢将自己的饮食习惯向健康靠拢。他们之所以能够如此迅速地戒掉垃圾食品，就是因为这些人从根源上意识到健康饮食对身体的好处，垃圾食品对身体的坏处。和世界上所有事情一样，只有思想上达到了高度统一，行为上才能与目标一致。

健康饮食可以使人精力充沛，活力四射。健康饮食虽然比不上垃圾食品好吃，也比不上暴饮暴食能够一次吃个爽，但是健康饮食可以让人的身体维持长久的健康，不仅能延长寿命，还能减少疾病的侵袭。人活在世界上，拥有健康的身体才是最重要的，有了健康的身体才有可能吃到更多美食。如果因为不健康的饮食习惯摧残了身体，那么享受美食的时间很短，剩下的日子只能依靠虚弱的身体度过，这就得不偿失了。

Answer 2

健康的饮食习惯要慢慢的培养，早餐的时候要。尽量吃饱，早餐是一天中最有营养。提供一天工作能量的一餐。餐可以吃饱，但不要吃得太多，晚餐要少吃。这样才能够身体健康。

Answer 3

一个健康的饮食习惯，要想培养起来也是很简单的，一日三餐按时饮食，早上要吃的好一些，鸡蛋，牛奶，面包或者是豆浆油条包子等等，我才必须搭配一些瘦肉，已增加人的蛋白质营养成分，晚餐可以随便，最好在七点以前吃完，尽量少吃，或者是不吃可以一苹果各种水果蔬菜来冲击，或者是不吃都可以的，养成早起早睡，早晨起来锻炼身体，增强运动，多喝水，少吃油腻食物

Answer 4

这个健康的饮食习惯，就是在日常生活中还是应该，注意多去吃一些营养价值比较高的食物，经常去吃一些正规的食物，比如说一些蔬菜，千万不要去吃外卖这些食物，每天坚持下去，注意一日三餐。

Answer 5

可以这样培养：
1、坚持喝水，做到水杯不离身。
2、多吃水果，颜色越深的水果，营养越高。
3、每餐前喝汤有助控制食物摄入量。
4、坚持每周吃粗粮。常喝一杯温茶。