Question

6岁小女孩3个月长高5厘米，妈妈说出了四个秘诀

Answer 1

孩子的身高一直是每位父母最为烦心的事情，让孩子吃好的喝好的，顿顿大鱼大肉，就是希望孩子身高可以长起来，没想到是 身高 不但没长起来，反而孩子的 肥胖 又成了一大担忧。

在我们都为孩子身高不高苦恼的时候，同幼儿园6岁的小娜娜却3个月 长了5厘米 ，好奇的家长们都纷纷在家长群里向娜娜妈妈 取经 ，通过娜娜妈妈的分享，我们知道了决定孩子身高的不仅仅是饮食，原来娜娜妈妈是通过这 四个方面 让小娜娜快速长高的，是哪四点呢？接下来就让我们了解下娜娜妈妈分享的四点吧.

一、晒太阳

娜娜妈妈每周都会带小娜娜到外面玩，有的时候是爬山、有的时候是在公园玩，目的是让小娜娜 多晒太阳 。我们都知道，阳光中有 紫外线 ，当我们身体接受紫外线照射的时候，会促进身体 维生素D 的转化，为孩子骨骼发育提供充足的 钙、磷 ，骨骼发育了，身体自然就长高了。

娜娜妈妈强调应该注意以下几点：1. 春季 是一年中最适合的季节，春季紫外线非常充足，要多带孩子在户外玩。2.一天最佳晒太阳的时间是早上的 8:00—10:00 和下午 3:00—5：00 。3.晒太阳要 适度 ，避免孩子出现晒伤的情况。

二、多运动

小娜娜每天早晨起来都会和爸爸一起去外面 跑步 ，下午放学的时候还会与同学一起跳绳。这也是小娜娜长高的关键因素。适量的运动可以促进孩子的 新陈代谢 ，同时还有利于孩子 生长激素 的分泌，这对孩子骨骼发展是很重要的。

这里需要说明的是，并不是每一种运动都是适合孩子的，一定要让孩子做 力所能及 的运动，比如说慢跑、跳绳、玩皮球等 难度不大 的运动，偶尔可以让孩子 游泳 。剧烈的运动和危险度高的运动是不适合孩子做的。

孩子的运动时间也不是越长越好的，每天活动时间 3个小时 左右是比较合理的，这个也并不是固定的，视情况而定，让孩子保持一个 愉悦心情 是很重要的。

三、合理的睡眠时间

娜娜可以这么快长高的另外一个关键就是 睡眠习惯好 ，每天都坚持晚上 9点钟 睡觉，我们都知道，一个人真真分泌 生长激素 的时候是晚上睡觉的时候，保持充足的睡眠时间是激素分泌的必要条件，年龄越小的孩子，需要的 睡眠时间越长 ，睡眠时间可以参考以下几点：

① 3-5岁的孩子——睡眠时间： 10-13 小时/天。

② 6-13岁的孩子——眠时间：    9-11 小时/天。

③ 14-17岁的孩子——睡眠时间： 8-10 小时/天。

你可能会有疑问，孩子不想睡觉怎么办？这个你也不用担心，娜娜妈妈也给了我们一个 解决的方法 ，当孩子不想睡觉的时候，你仍然要让孩子 准时 躺在床上，然后你可以给他 聊天 或者 讲故事 ，这样讲着讲着孩子就会 有睡意了 。这个方法也 不是唯一 的，只要可以让孩子睡着的方法，你都不妨可以试一试，当孩子养成了准时睡眠的习惯，一切就 轻松 了。

四、均衡饮食

最后是分享孩子的饮食，娜娜妈妈针对饮食强调说， 不用特意 给孩子补充更多营养品，吃饭的时候要让孩子 正常的吃饭 ，培养孩子 不挑食 的习惯。有意识的通过 花样食品 引导孩子的饮食习惯，不要 强逼 孩子吃饭，要学会与孩子沟通，引导孩子。

网上也有很多孩子的饮食 食谱 和 方法 ，总结来说就是注重孩子主食、蔬菜、水果、肉类等食品的 均衡搭配 ，通过更加美味的烹调方式呈现给孩子，让孩子 喜欢 的同时也可以 均衡 的补充营养。这些方法你如果可以做到那只然是好的，但是如果做不到也不必担心，你完全是可以通过平常 一日三餐 来均衡孩子的饮食的。

总结

这就是小娜娜短短3个月长高5厘米的4个 关键原因 ，除了这四个原因之外，还有其他的原因，例如 基因遗传 这些我们无法改变的因素，我们所能做的就是，给孩子提供一个健康的 成长环境 ，让孩子健康的发育，不要 过度重视 一个指标，例如饮食，饮食过度了反而会成为孩子的负担，各种指标 均衡发展 ，才是孩子幸福生活的开始。