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首先是注意安全，再就是根据自己的身体情况，适当的穿戴。还有，要适度。
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首先根据自己的身体状况，选择适合自己的项目，千万不要耍酷盲目追求刺激去做身体承受不了的运动。其次选择了合适的运动项目后，要按一般适用的规则进行运动。
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注意安全，要时刻关注天气变化。带足水跟食物。还需要带好替换衣服
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保暖，和量力而行。不能过负荷了，不然自己也受不了
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注意天气、注意安全、不要在外面逗留太久
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