Question

怎样的睡觉姿势才最正确

Answer 1

人在睡眠时，姿势是各种各样、千奇百怪的，到底哪种姿势对身体最有利呢？澳洲Soulful为你解答：

1、俯卧

俗称趴着睡，这种睡会导致身体重量压迫胸廓，心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，和呼吸循环，导致呼吸不畅。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。

对于女性朋友，俯卧位还会压迫乳房。乳房受压会影响血液循环，也会影响男性的生殖腺，严重的还会影响视力和导致严重的颈椎病！

2、仰卧

大多数人睡姿都是仰卧，这样睡比较轻松不会让身体有压迫感。但是

平躺睡觉的话，容易导致舌根后坠，引起打鼾，有的人习惯把手放在胸部，容易做噩梦，影响睡眠质量。

3、左侧卧

都知道心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人，尤其不建议采用左侧睡眠。

但对于孕中后期女性来说，左侧卧是最佳睡姿。如果仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，从而引发回心血量减少，会导致仰卧位性低血压。

4、右侧卧

这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，人的心脏位于胸腔左侧，它不会压迫到心脏，胃肠道的开口都在右侧，肝脏亦位于右侧季胁部，右侧卧位使心脏压力减小，有利于血液搏出，又可增加肝的供血流量，有利于肝的新陈代谢。

同时，右侧卧位更有益于食物在消化道内吸收、转运，对血液的顺利运行和提高解毒及增加抗病能力都有益。所以主张睡姿以右侧位为好。

综合以上4种睡姿中，澳洲Soulful发现右侧卧更健康一些，仰卧次之。