Question

心情不好该怎么发泄

Answer 1

发泄情绪的方法：

1、嚎啕大哭：当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多，也能起到缓解情绪的作用。

2、深呼吸：当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。

3、K歌：K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。

4、游戏宣泄：通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。

5、实物宣泄：很多朋友在心情压抑的时候喜欢摔东西，这就是一种实物宣泄的方法。但是不建议摔啤酒瓶，杯子，手机等，这个不但给自己造成精神损失，也有可能会伤害到他人，如果实在想宣泄一下的话，可以摔不容易破损的东西，比如枕头。

Answer 2

人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心。 只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天

Answer 3

1、共享
　　心理咨询专家说：“恰当地表述自身的恼怒不仅能给自己辩解，还能令人了解你那时候所觉得的难受。”向盆友倾吐是个减少恼怒的合理方法，专家认为到。
　　2、吸气
　　做10次深吸气，每一次呼吸必须让小腹凸起来。精神病学专家教授专家建议，这类吸气方法能给你吸进大量的co2，并释放出来某些镇定的生长激素，如血清素。
　　3、写周记
　　社会心理学的权威专家科学研究说，在纸上写出给你发火的事儿能够协助你更强的去了解恼怒，而且学好了解恼怒。那麼就试着写1本恼怒的手记，帮看看自身怎么会发火。
　　4、溜达
　　依据某心理状态杂志期刊上发布的这项科学研究，日本国爱知高校的学术研究发觉，每日溜达1个钟头的女士，周围后，他们的恼怒和爆力水准较低了15%左右。
　　5、美美哒进入梦乡
　　觉得到心情郁闷，能够躺到床边美美哒的进入梦乡，睡以前能够喝一点儿牛乳，吃点甜品，有益于缓解人们的情绪。
　　6、撑肠拄腹
　　进食还可以令人觉得到十分的高兴，因此心情郁闷的那时候就放自身1个机遇，别害怕长胖，别害怕人体脂肪，好好地的撑肠拄腹 吧。
　　7、游水
　　游水还可以减轻人的集中注意力，缓解某些不开心的情绪，可是游水要在专业的健身会所等场地开展，不提议大伙儿去河塘或纯天然水域，那样既不环境卫生又不安全性。
　　8、整理房间
　　让自身繁忙起来是减轻不开心情绪的好方法其一，繁忙工作中，整理房间全是非常好的挑选哦。

Answer 4

心情不好，想发泄就去跑步吧，跑累了身体感到乏了，慢慢的就会好了，再不然就拼命的去买好衣服，好吃的