Question

有抑郁症的人，常做这8件很糟糕的事

Answer 1

不知道为什么，每次看到抑郁症患者们拍的视频都十分地压抑，隔着屏幕都能感受到他们的压抑和绝望。

这种巨大的悲伤感，其实来自于他们的内心，以及在生活中做的每一件事。

细心的人观察会发现抑郁症患者身上总是有一股阴沉的，萎靡的，低落的氛围笼罩着。

其实在现实生活中，抑郁症患者会经常会做一些很糟糕的事情，比如这8件事情。

你有没有在做？你身边的人有没有在做？

01

这8件糟糕的事

抑郁的人经常做

1.孤立自己

抑郁症患者确实会做出远比我们想象中要糟糕的事情，他们的状态也比预想的情况更加糟糕 。其中，孤立自己是最明显的特征。

会沉默，会远离社交群，会给自己设置一间小黑屋，然后把自己关起来，与世隔绝。

从前的朋友也不再联系，从前的社交圈也不再维护，不是他们没了人情味，而是抑郁症像一双无形的手，拽住了他们走向外界的脚步。

2.不再打理生活

抑郁症会让生活变得杂乱无章，让人感到精疲力尽，能够起床，吃饭，睡觉已经很不错了， 甚至洗澡，洗衣服这样原本简单的事情，对于抑郁症患者来友拦知说，也变得十分困难。

所以，当你看到身边的亲友原本生活得很讲究很精致，但有一天你突然发现她变得很低落，很邋遢的时候，请多多关注她。

3.灾难化思考问题

抑郁会欺骗我们的大脑，让抑郁症患者相信消极的事情，相信每次都会有不好的事情发生。

例如打碎了杯子、打翻了垃圾桶，灯坏了，他们都会用这些小事来证明你悲观的想法，不断地联想悲观的、严重的后果。

4.糟糕的饮食习惯

患上抑郁症后，患者的饮食习惯会变得奇怪起来要么不想进食，要么暴饮暴食。

低落的情绪会让抑郁症患者不思饮食，但是有时也会使有些患者感到饥饿并且暴饮暴食，因为患者需要通过味觉的补充来抚慰内心的消极情绪。

5逃避问题

抑郁症患者的心境是低落的，所以当面对问题的时候，他们第一时间是逃避而不是面对。 抑郁症本身是具有压倒性的，大部分时间患者衡慎会感到难过和失控。

所以直接面对问题非常的困难。而事实上，他们没有能量去应对这一切，但内心深处又深刻地厌恶着这样消极懦弱的自己。

6.不再热爱

抑郁症会偷走人的兴趣和欲望，我们曾经的热爱和爱好再也不能让忧郁症患者快乐起来。

渐渐地内心也会跟着麻木起来，整个人就像一个机器人，脑子变得很机械，麻木，甚至变得迟钝。

7.有罪恶感，自我憎恨

当抑郁情绪占据了思想，抑郁症患者就很可能会感到自我憎恨。 自言自语，怕给别人添麻烦，认为所有的问题都是自己的错。

自我憎恨、自我否定的情绪会让抑郁症患者认为自己不值得拥有一切，任何的问题都会归咎于自身原因。

经常觉得自己很糟糕，觉得自己不配，这往往与生活经历有关，早好消期经历过和至亲的被迫分离、丧失至亲、或经历过糟糕的亲子关系，从小有这样经历的人很难感到自己是值得被爱的。

当抑郁程度变得严重，患者甚至还会出现伤害自己的情况。

8.生活在恐惧中

患得患失、生活在恐惧中，是抑郁症患者的一大表现。 抑郁症患者总是会联想到不好的结果，把事情的发展方向和结果想的特别糟糕。

抑郁症患者是悲观的，他们害怕新的事物和改变的到来，对未知的一切充满了恐惧。因为心理变脆弱了，所以面对陌生的人和事物会充满恐惧。

02

当这8件事侵蚀你的生活

请这样做

1.怀疑自己有抑郁症，第一步，先去医院诊断。

2. 如果诊断是抑郁症，就听医生的话，该吃药吃药，该复查复查，要坚持一段时间才有效果。 不管有多少人告诉你，医学还不成熟，也不管有多少人传说，不看医生就能治好病。你要相信医学已经是目前被检验过的，最有效的方法。

3.如果要做心理治疗，在专业的医院/门诊做。

4.精神心理问题的治疗方法有很多种，除了临床治疗外，正念治疗，心理咨询、沙盘疗法等都有助于心理健康的恢复， 在接受医学治疗的同时可以多一种尝试，都可能起到一些促进作用。

5. 健康的生活方式，丰富的文体活动……都可能对抑郁症有一些促进作用。

6.不在抑郁发作期，各种方法都可以试试。 一旦抑郁发作，不要抱有幻想，不要纠结，立刻去医院。