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长期喝红枣小米粥的副作用

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现在有越来越多的年轻人有胃病，因为这些年轻人不爱吃早饭，所以长期导致身体变得越来越差，在胃部变差以后很多人都喜欢喝粥调理为健康，但并不知道这种方法到底好不好，有没有副作用，那么长期喝红枣小米粥的副作用是什么呢，我们一起来看看。

对于热体质者来说，长期喝红枣小米粥会出现身体上火的情况。红枣小米粥属于温热性食物，对于体寒的人群来说经常吃红枣不会让身体上火，但是对于体热者来说，长期吃红枣可能会引起上火的问题，吃太多就会导致身体出现一些不适的症状，也会影响排便。

糖尿病患者长期喝红枣小米粥会加重病情。红枣是一种糖分比较高的食物，喝的过程中会使血糖升高，小米粥在烹饪的过程中，也会散发自己的糖分，也有升高血糖的作用。如果自身血糖代谢正常，对身体的副作用并不大。但如果原本血糖就比较高，在长期喝红枣小米粥，很可能就会引起高血糖。

长期喝红枣小米粥可能会加重胃部负担。粥和稀饭都是未经咀嚼就吞下的食物，在这个过程中粥并没有被唾液中的淀粉酶初步消化，过多水稀释胃液可能会使胃的容量增大，在一定程度上会给胃增加负担。

红枣小米粥虽然好喝，但是一次性不能喝太多，避免身体出现不适的情况，也可以搭配其他食物一起吃，营养价值会更好。