Question

余光强迫是什么？该如何缓解？

Answer 1

余光强迫症，简单来说，当你看一样东西A的时候，视线会不由自主的分出一部分转移到旁边的物体B上。但你内心只想看A，而导致强迫对抗。根据心理能量守恒定律，你多出的那部分讨厌的余光，在别的地方恰恰又是很需要的。比如说，你的工作是信息录入工作，但你有检查强迫症，每输一串数字都要一个一个输，输一个还要停留检查一会，不仅效率极低而且很累。但这个时候余光就很有用了，一眼扫过去，手指敲几下，一串数字就很快录入正确了。

余光强迫是什么？该如何缓解？

余光强迫，是强迫症的一种，主要是患者觉得自己的余光影响到别人，就很焦虑，越焦虑，越觉得别人反感，对别人影响到，忍不住的用余光偷看，越偷看越焦虑，以至于不敢和人交流，影响了正常的工作学习生活。

余光强迫是在某次活动中形成的条件反射，比如在紧张的时候无意用余光扫了别人一眼，正好那人正有点不耐烦，一下子就紧张了，我的余光让人家不高兴了，条件反射就建立了。解决的重点就是要明白并不是人家不耐烦，而是你认为人家不耐烦，这是认知的改变，再有就是要解决，一看见人就紧张的条件反射，只要这个条件反射改变了，余光强迫的症状就会消失。