腰椎间盘突出应该怎样锻炼?
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腰椎间盘突出平时的功能锻炼主要是强化腰部肌肉,避免突出加重或者减少出现症状,可以锻炼小燕飞动作,拱桥动作,拉单杠动作。
腰椎间盘突出是因为习惯不好,长期久坐弯腰对椎间盘负荷增加,椎间盘变性,纤维环破裂,髓核突出压迫硬膜囊,神经引起相关症状。
治疗的话一般可以选择用药配合理疗还有保养,另外还需要平时的功能锻炼。
拉单杠,主要是悬吊躯干,这个动作可以强化腰肌,牵引椎间盘,减轻负荷,缓解神经压迫的。
小燕飞动作,拱桥,这两个动作可以强化腰部肌肉,避免腰肌劳损,避免突出加重。
腰椎间盘突出是因为习惯不好,长期久坐弯腰对椎间盘负荷增加,椎间盘变性,纤维环破裂,髓核突出压迫硬膜囊,神经引起相关症状。
治疗的话一般可以选择用药配合理疗还有保养,另外还需要平时的功能锻炼。
拉单杠,主要是悬吊躯干,这个动作可以强化腰肌,牵引椎间盘,减轻负荷,缓解神经压迫的。
小燕飞动作,拱桥,这两个动作可以强化腰部肌肉,避免腰肌劳损,避免突出加重。
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