苹果有哪些营养
苹果的营养价值：
1、苹果酚：苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”具有七种功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鲜；二是消除异味，可去鱼腥、口臭；三是预防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的产生；五是能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病；六是能抑制血压上升，预防高血压；七是能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b03533fa828ba61e97c49bb24d34970a304e5900"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b03533fa828ba61e97c49bb24d34970a304e5900?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b03533fa828ba61e97c49bb24d34970a304e5900"/>
2、苹果酸：苹果中含有17种氨基酸，其中7种为人体必需但自身又无法合成的氨基酸。有多种健身、防病、疗疾的功能。苹果中含有鞣质和多种果酸，可以帮助食物消化，并有促进胃收敛的功能，加速食物的消化吸收。苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味苹果。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9358d109b3de9c82e442aa126081800a19d84303"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9358d109b3de9c82e442aa126081800a19d84303?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/9358d109b3de9c82e442aa126081800a19d84303"/>
3、维生素H：苹果中含有维生素H，具有防止白发和脱发、保持皮肤健康的作用。维生素H又称生物素、辅酶R，是水溶性维生素，也属于维生素B族。它是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。维生素H是一种维持人体自然生长和人体机能所必需的水溶性维生素，也是维持正常成长、发育及健康的必要营养素，无法经人工合成。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/267f9e2f07082838b81b8f89b499a9014c08f11d"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/267f9e2f07082838b81b8f89b499a9014c08f11d?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/267f9e2f07082838b81b8f89b499a9014c08f11d"/>
4、维生素C：苹果中含有丰富的维生素C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。美国的研究人员还证明：“从新鲜的水果中直接摄取维他命C要比口服药剂更为有效”。每天吃一个红富士，就可以满足人体每日所需的大部分维他命C。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f9dcd100baa1cd11219721bdb512c8fcc3ce2d0d"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f9dcd100baa1cd11219721bdb512c8fcc3ce2d0d?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/f9dcd100baa1cd11219721bdb512c8fcc3ce2d0d"/>
5、番茄红素：苹果中所含的富含番茄红素和花青素，够预防心脏病、泌尿系统疾病和前列腺癌。
苹果的功效与作用：
1、生津止渴：苹果可以润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8b13632762d0f7032d30c54104fa513d2797c5a9"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8b13632762d0f7032d30c54104fa513d2797c5a9?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/8b13632762d0f7032d30c54104fa513d2797c5a9"/>
2、润肺除烦：苹果富含维生素，可以保护呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能，预防呼吸道感染。滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/dbb44aed2e738bd41399e2acad8b87d6267ff9f7"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/dbb44aed2e738bd41399e2acad8b87d6267ff9f7?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/dbb44aed2e738bd41399e2acad8b87d6267ff9f7"/>
3、健脾：适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/4a36acaf2edda3cc7b4ee8bd0de93901203f9280"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/4a36acaf2edda3cc7b4ee8bd0de93901203f9280?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/4a36acaf2edda3cc7b4ee8bd0de93901203f9280"/>
4、解酒：苹果能解乙醇毒性，并能解酒后迅速排泄。可解酒后头痛脑涨，脸红等症状。缓解酒精在胃内吸收，保护胃粘膜。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/242dd42a2834349be0f83e18c5ea15ce37d3beb5"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/242dd42a2834349be0f83e18c5ea15ce37d3beb5?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/242dd42a2834349be0f83e18c5ea15ce37d3beb5"/>
5、养心：苹果能保护心脏，保护心肌细胞，预防或是缓解心悸、心率失常等。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/342ac65c103853430a5fd7bc9f13b07ecb80889f"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/342ac65c103853430a5fd7bc9f13b07ecb80889f?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/342ac65c103853430a5fd7bc9f13b07ecb80889f"/>
6、抗癌：每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%～42%。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/91529822720e0cf3180f1e660646f21fbf09aab7"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/91529822720e0cf3180f1e660646f21fbf09aab7?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/91529822720e0cf3180f1e660646f21fbf09aab7"/>
苹果是日常生活中比较常见的水果，营养价值比较丰富，含有多种维生素以及碳水化合物，每天适量的吃一些苹果，可以补充身体所需的营养，对增加身体免疫能力有一定的帮助。而且苹果中的膳食纤维含量也比较高，吃了以后可以促进肠胃蠕动，肠胃蠕动加快以后可以防止便秘以及大便干燥的情况出现，对改善消化不良也有辅助作用。苹果的营养价值虽然比较高，但是在吃的时候需要适量，如果一次性吃太多，容易对胃黏膜造成刺激，导致患者出现胃部不适的情况，比如恶心、呕吐、腹部疼痛等。
01
吃苹果可以增加食欲，帮助消化，防止便秘。苹果里还有大量的果酸，能帮助胃部酸解食物，让食物更容易被胃消化吸收，更能细化胃里的食物残渣，让它顺利的进入肠道。
02
吃苹果可以增强体质，少患感冒。苹果里还有丰富的维生素，能增强人体的抵抗力，大大减少了患病的可能。常言道，每天一个苹果，可以远离感冒，也是因为这个道理。
03
吃苹果可以帮助减肥，塑造体型。苹果里的纤维素能起到润滑肠道的作用，能让食物里没能被胃初次吸收的油脂同食物残渣一起排出体外，避免了肠道的第二次吸收，从而起到减肥的作用。
04
吃苹果能保护牙齿。苹果里含有一种特殊的物质，能在牙齿表面形成一层细密的保护膜，避免牙齿与食物的直接接触，更能避免食物残渣残留在牙齿的细缝中。
