Question

吃什么食物能最快补雌激素

Answer 1

一般情况下，补充雌激素可以适当吃南瓜、鸡蛋、大豆等食物。具体分析如下：

1.南瓜：南瓜中含有比较丰富的维生素E，可作用于卵巢以及脑下垂体，起到促进身体雌激素分泌的作用，同时还可以清除人体的活性氧，对于预防高血压以及维护皮肤状态有比较好的效果。

2.鸡蛋：鸡蛋是比较常见的食物，鸡蛋中所含的胆固醇可以促进身体分泌雌激素，因此适当吃鸡蛋能够有效补充雌激素，并且鸡蛋含有比较丰富的营养，适当吃鸡蛋对身体健康也有一定的好处。

3.大豆：大豆含有丰富的大豆异黄酮，其性质与雌激素比较相似，并且还含有比较丰富的维生素D6，可以调节身体的雌激素代谢，能够有效预防雌激素缺乏，补充身体的雌激素，为身体提供丰富的钙质。

Answer 2

临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。

维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。