Question

请问运动后多久可以吃饭？你有什么好的建议吗？

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Answer 1

运动完一般间隔半个小时左右就可以吃饭，不建议马上进食。

1、产生的影响。

①你应该在运动后至少30-40分钟进食。通常不建议运动后立即进食，因为运动后血液刚刚开始工作，自然会减少胃肠道的血液供应。如果减少胃肠道的血液供应，进食就不会得到有效的吸收和消化，食物中营养物质的摄入量和使用量就会减少。

②在那里运动后至少30-40分钟。当供应骨骼肌的所有血管都扩张了，血液在四肢的关节、组织和器官中重新分布时，你就可以在这个时候进食了。增加胃肠道供血，有利于食物的消化吸收。

2、吃饭的时间。

①建议运动后休息30分钟左右，待血液回胃，消化功能逐渐恢复正常后再进食。同样，不要在每顿丰盛的饭后立即锻炼身体。运动前最好休息1-2个小时。

②对于经常锻炼的人来说，他们可以在锻炼前休息30分钟左右。运动后给身体补充能量是必要的，建议运动后多饮水，补充身体流失的水分，多吃高蛋白的食物有利于保障身体的健康。

3、注意的事项。

①锻炼的方式必须根据自己的情况选择。锻炼应该量力而行。不要剧烈运动。如果运动超过了身体的负荷，很容易伤到自己的肌肉和关节。运动要保持自己的节奏，这样体力就不会轻易浪费，运动后还要注意喝水。运动后的身体需要补充大量的热量及微量元素，并且新陈代谢率非常高。

②在运动结束后不论是减肥还是增肌者都应该及时进餐（一般需要平复半小时），所以大家要合理的安排。体育锻炼将使你的血液流动畅通，并降低患心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人类的健康问题，如中风和代谢综合征。

Answer 2

在运动半个小时之后是可以吃饭的，吃饭的时候要细嚼慢咽，吃饭的速度不要太快，要吃的清淡一些，不要吃的太油腻，尽量不要喝酒。

Answer 3

在运动之后的1~2个小时之后就可以吃饭了。我的建议就是在吃饭的时候一定不要吃得太多，否则你的运动加满油之后的意义，而且也可能会导致你长胖，还可能会导致脂肪堆积，也可能会导致消化能力不好，还可能会导致肠胃蠕动变慢。

Answer 4

运动以后大概半个小时左右就可以去吃饭了；运动完以后不要立马喝水，运动完以后不要立马吃饭，运动完以后应该去散散步，运动时间不可以太长，一定要注意运动时候的脚步动作。