Question

骨折多久后可以开始锻炼？可以做什么锻炼？

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Answer 1

正常情况下，骨折愈合之后的话大概是3~6个月左右的时间就可以进行功能锻炼，有些人如果说是骨折愈合的好的话，建议最好就是从骨折术后的第15天就开始慢慢介入一些温热治疗，例如中医的针灸治疗，还有物理治疗里面的治疗诱惑是低频中频治疗。这些都可以功能锻炼，正常情况下首先要做一个大功能锻炼，要看一下具体部位而定。

 一般情况下，功能锻炼就要等到骨折的地方有骨痂生长，骨折端相对稳定时才可以进行功能锻炼来恢复正常关节的活动度和肌肉的力量。如果骨折愈合顺利，大概需要一个半月的时间，但是在临床上影响骨折愈合的因素非常多。

比如病人年龄大小，病人的身体素质，骨折部位的不以及当时损伤程度的不同。这些都会影响病人骨折愈合的进程，所以最主要还是要根据复查的片子来决定是否进行功能锻炼，如果一个半月左右拍片检查有骨痂生长，就可以进行功能锻炼。反之，如果愈合的不是很好，没有看到骨痂，骨折线比较清晰的时候，不建议进行功能锻炼。如果强执进行就会造成二次损伤，不利于恢复。

对于骨折部位进行的功能锻炼主要分为三期，早期的话可以在骨折周围。进行肌肉的收缩和舒张运动，也就是指进行肌肉的收缩和舒张，而不带动关节的活动。这样不至于导致骨折，在错位中期的话就可以开始活动，骨折上下的关节，例如说大腿骨折，到了中期以后就可以活动上方的。髋关节和下方的膝关节及远端的关节如肘关节，踝关节的运动。后期的话就要进行全身各个关节，肌肉的训练，包括关节的伸展，内外旋转，上肢的抓捏拿握，洗脸，刷牙，梳头，下肢的负重行走，奔跑，等轻度运动。

Answer 2

在骨折痊愈后的3-6个月内，可以适量的做运动。但是，我们尽量不要做那些运动量或动作幅度大的工作，可以适量的散步，也可以尝试慢跑。

Answer 3

俗话说伤筋动骨100天，至少要100天以后了。可以做健身操，健美操或者是太极拳。

Answer 4

在日常生活中，如果骨折患者愈合的较快，那大约需要一个半月左右的时间 就可以进行锻炼了，但是切记，能否锻炼一定要复核拍片，看恢复情况在判断能否锻炼。