Question

吃什么可以通便

Answer 1

润肠通便的食物有很多，生活中常见的有：
1、白萝卜，白萝卜煮水喝可以促进肠道蠕动、排便、顺气。
2、五谷杂粮如小麦，豆类如红豆、黄豆、玉米，不易消化，可以刺激胃肠道黏膜引起胃肠道蠕动增加，起到润肠通便作用。
3、各种水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等，富含丰富的维生素及微量元素，促进食物的消化、吸收，减少宿便的产生，香蕉含丰富的纤维素，促进肠道蠕动，润肠通便。
4、每日晨起喝杯蜂蜜水，蜂蜜润滑肠道，可以通便润肠。
5、蔬菜类的食物，如红薯、山药、韭菜、菠菜，如果便秘比较严重，可以口服通便的药物。

Answer 2

寻医问药
2019-08-14 · 寻医问药官方账号
便秘是一种常见问题，便秘可以通过食疗来缓解，经常吃些坚果类的食物能促进排便，具有润肠通便的作用，从而也具有养生保健的功效，能有效缓解失眠的问题，下面我们具体来了解哪些食物可以润肠通便保护大脑？

梨可以滋阴润燥，还能有效治疗咳嗽。多吃梨还可以保持排便通畅，梨可以减轻痔疮术后的瘀血扩张，是痔疮患者在今秋做了手术后的首选食品。此外，梨果不仅营养丰富，同时还有医用价值，可助消化、润肺清心，消痰止咳、退热、解毒疮的功效，还有利尿、润便的作用。

坚果除了营养丰富外，还能帮助滋润皮肤，提供身体所需各种营养。而且还具有非常好的润肠通便的作用，可帮助身体排出体内多余的废物，起到养身保健的作用。另外，坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此，吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。

酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖，并且可抑制肠道内有害菌的繁殖，因此具有保护肠道粘膜、恢复肠道正常功能的作用。便秘主要是虚证导致，是因脾胃功能不足，体内津液减少，导致大便秘结。所以，完全可以靠饮食来调理，比如每天喝一杯酸奶，就能缓解这个烦恼的。

以上这三种食物具有润肠通便的作用，能帮助缓解便秘问题，也可以起到保护大脑的作用，酸奶能够促进肠道内有益菌可以起到保护肠道黏膜的作用，能够促进肠道正常功能，经常吃些坚果对大脑有好处，还具有润肠通便的功效。

Answer 3

可以吃一些粗粮来缓解，或吃一些红薯香蕉等等