Question

坚持锻炼的好处

Answer 1

坚持锻炼身体的好处是多方面的，首先运动可以加快血液循环，提高脑细胞的供氧和功能，还可以使脑细胞释放内啡肽，这是一种可以使人产生愉悦和镇静作用的物质，所以经常运动会使心情和精神状态都变好。另外，运动可以增强肌肉和关节的活力，保持动作的灵活以及反应的敏捷，运动还可以增强重要脏器的功能，例如可以使心肌发达、收缩有力，从而增强心脏功能，能加强膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，有利于消化和吸收，可以提高机体的免疫功能，保持旺盛的生命力。需要注意的是，运动应该循序渐进，不宜过量，因为运动过量会造成一些运动损伤，反而使身体过劳受损，所以锻炼身体必须强调适度。

Answer 2

坚持规律的中高强度有氧运动的人心血管疾病的风险显著降低，冠心病、中风的发生率更低，血压、血脂指标控制更好，心肺功能也更强。对于2型糖尿病患者，运动可以有助于控制血糖，同时运动也可以协助控制高血脂的发生。运动对年青人的代谢健康也有好处。年青人每周进行3 次或以上高强度有氧运动可以获得更好的代谢水平。
规律运动对于控制体重是很重要的，研究显示人们往往需要每周坚持150 至300 分钟（5 小时）中等强度有氧运动（比如每小时6.5 公里的快步行走）才能保持体重稳定；而如果希望减轻体重则需要在此基础上增加运动量或控制饮食摄入量。运动有利于提高肌肉力量，维持关节稳定性和灵活性，从而减轻关节疼痛、改善躯体功能。长期坚持规律运动还可以降低髋部骨折的风险。运动对骨关节炎、类风湿关节炎等关节疾病患者都有益处。

Answer 3

如今,越来越多的人知道锻炼对身体的益处,所以,很多人选择锻炼。不经常锻炼身体,是保持身体健康的重要因素。长时间的锻炼能使人保持年轻,精力充沛。所以,长期坚持锻炼的好处有哪些呢?希望知道答案的朋友,一定要仔细阅读下面的内容哦!
一项好的锻炼计划应该包括有氧运动和无氧运动。
健美操:
健美操是指长时间进行运动(耐力运动),使心(循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分有效的刺激,提高心、肺功能。这样才能使人体各组织、器官获得充足的氧气和营养,维持最佳的机能状态。其中包括骑车,游泳,慢跑,打羽毛球等。
无氧性运动:
无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下进行高度的剧烈运动。例如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。这种锻炼可以调节和锻炼肌肉,主要由肌肉糖原提供能量。
定期锻炼有很多好处:
1,去除多余脂肪和热量
2,心脏和血液循环的改善
3,加速新陈代谢
4,强壮肌肉
5,提高睡眠质量有助于降低精神压力,缓解烦躁情绪
适当的运动配合某些疾病的治疗,如:糖尿病等,不常适量运动导致下肢麻痹等严重症状
透过上面的介绍,相信你已经知道长期坚持锻炼的好处了!要想拥有好身材,更离不开锻炼。许多人由于工作原因,根本没有时间锻炼,久而久之,很容易生病,所以,无论再忙,我们也应该抽出一定的时间来锻炼,让我们有一个健康的身体。