Question

睡眠不足会影响健康吗？

Answer 1

每天睡四个小时属于睡眠不足，有可能影响健康。人体应该充足睡眠，保证白天清醒，有足够的警觉性进行日常生活，而且需要维持身体健康，通常成年人需要每天7-9个小时保证第二天足够的清醒。

如果长时间睡眠不足，一方面容易出现事故，比如疲劳驾驶，会造成车祸。另一方面有可能对工作造成影响，工作当中过度疲劳可能会出现差错。

另外，健康问题更重要，如果没有充足的睡眠，可能削弱免疫系统的抗感染能力，还可能增加患肥胖、心脏病的风险。如果没有充足的睡眠，可能造成总感觉疲劳、压力非常大，曾经喜欢的各种活动都没有兴趣。因此，要保证充足睡眠，每天睡四个小时不够。可以影响免疫蛋白的修复等，有很多不利的情况产生，所以睡眠不足绝对有害的，这点是非常重要的。

Answer 2

睡眠不足的危害有很多，尤其长期睡眠不足的危害会更大。
首先，长期睡眠不足会使得人体的机能出现下降的情况，初期会加速皮肤的衰老导致皮肤暗淡、眼睛浮肿，之后会增加心脏疾病、高血压、脑中风、糖尿病发病的风险。
总是睡不好觉，会使得记忆力出现下降的问题，甚至专注力、警觉性、推理能力以及解决问题的能力都会降低。甚至由于睡眠不足，可能会引发一些生活意外情况。
其次，睡眠不足会使得人的食欲增加，出现肥胖的状况，会使身体的健康情况进一步恶化，并且会导致情绪不佳，甚至出现抑郁症的可能。然后，睡眠不足还会导致高血压出现，建议睡眠不足的患者，要长期口服谷维素以及维生素B族类的药物进行治疗

Answer 3

妨碍大脑思考降低工作效率

相信大家都深有体会,在隔天熬夜的时候,上班或上课时常常会头昏眼花,注意力不能集中,甚至还会出现头痛现象,长期熬夜、失眠都会对记忆力造成无形的损害。试验证明,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,会使人情绪焦虑焦虑,大脑得不到充分休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事情的能力。

影响正常发育的青少年睡眠不足

当代研究认为,青少年的生长和发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有关。因为生长素的分泌与睡眠有密切的关系,而非睡眠时,生长素分泌减少。因此,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。

少睡催人老

缺乏睡眠导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥、夜晚是人体的生理休息时间,该休息而不休息,就会导致眼睛周围血液循环不良,导致黑眼圈、眼袋或白眼球充血。晚11点至凌晨3时是美容时间,即人体的经脉一直到胆、肝的这段时间。如果没有得到充分休息,这两个器官就会出现在皮肤上,容易出现皮肤粗糙、肤色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

Answer 4

睡眠是人体主动进行的生理过程，人体在睡眠中能够消除疲劳，恢复脑力、精力、体力，长期睡眠不足会损伤人体多个系统的功能，会造成疾病。
对儿童来说，睡眠不足会延缓儿童的生长发育，对成年人来说，睡眠不足会加速衰老，长时间睡眠不足可以导致脑部功能的损伤，增加老年痴呆的风险。
长时间睡眠不足会使人免疫功能紊乱，容易得病，得病之后也不容易好，而且增加恶性肿瘤发生的风险。长时间睡眠不足能够干扰人体的新陈代谢，从而增加糖尿病、肥胖、高脂血症等各种慢性内分泌代谢性疾病，进而增加高血压、心脑血管疾病的风险。长期睡眠不足还可以引发抑郁、焦虑等精神心理疾病。
总之，长期睡眠不足不仅会造成人体白天工作、学习效率的下降，生活质量的降低，而且会引发多系统的疾病，损害人体的健康，缩短寿命。