Question

为什么总是睡不着？

Answer 1

有句话在熬夜患者中流传很广：我熬的不是夜，是寂寞。这句话不是完全说笑，而是有道理的。有的人发现，伴侣或室友在的时候，很容易入睡。而自己独处时，经常熬夜，必须在床上玩会儿手机，直到很困才能入睡。父母们可能有过这样的经验，婴儿就算睡着了，也能感觉到妈妈离开，然后醒过来大哭。婴儿需要感觉到和妈妈的联系，才能入睡。成年人不需要妈妈在身边，但也需要稳定的关系。这种关系可以存在于现实中，也可以存在于内心。成人的手机，和孩子的小熊，都起到稳定关系的替代性作用。一旦睡着，就只能放下手机，和别人的联系断开，失去可以依恋的事物。独处时熬夜，睡前玩手机，某种程度上，是想和别人保持联系，防御内心的孤独。所以，我们很难放下手机，因为我们熬的不是夜，是寂寞。无论是为了自由、抵抗焦虑或者驱赶寂寞，熬夜的原因，归根结底是因为现代人无法承受的巨大压力。如果熬夜真的戒不掉，不如享受。早睡是身体需求，而熬夜是灵魂需求。如果暂时找不到其他方式消解压力，戒掉熬夜，可以允许这些需求多存在一会儿。如果你无法早睡，或许因为你的灵魂喜欢晚上出来唱歌。

Answer 2

失眠相对于多数病人都会比较痛苦，也会带来很多不良的影响，失眠可以严重影响人体身心健康、生活质量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦会晕沉沉，所以需要注意以下几个方面：
1、要调整心态，很多焦虑抑郁症的患者由于心态不好，所以白天有所思夜晚就会睡不好，做梦甚至不能入睡；
2、避免熬夜，要有规律休息，很多年轻人到深更半夜还不睡觉，所以熬夜会打乱生物钟，不能正常的睡眠而引起失眠；
3、睡前不要观看过于兴奋或者悲观的电视剧、电影；
4、饮食要清淡，晚餐不宜过饱，睡前避免饮用咖啡或者浓茶；
5、可以使用一些安神的中药泡脚，但要到正规医院开药；
6、采用耳穴压豆，如耳朵的交感、神门、心、肾，还可以用穴位贴敷手上的神门、内关，还可以进行针灸、推拿；
7、严重失眠时需要服用药物，中药包括酸枣仁汤、黄连温胆汤、丹栀逍遥散等加减治疗，但是药物使用必须到正规的中西医院就诊，由具有相关资质的医生开具，辨证施治，合理使用。