Question

请问跑步机减肥的最佳速度是多少？你有什么好的建议吗？





Answer 1

最佳的减重速度是调整到6~7档，这样可以加速皮下脂肪的燃烧。跑步需要一步一步地减肥。减肥不可能在短时间内出现。减肥需要很长时间。当你有更多的皮下脂肪时，也可以选择局部抽脂的方式来提取多余的皮下脂肪，从而减少皮下脂肪的数量。

1、跑步机作用。

①跑步机是一种减肥设备，主要通过运动来加速身体新陈代谢。它消除了体内的一些热量和油脂，并改变了身体的肥胖症状。不过，如果身体已经明显肥胖，但通过跑步机减肥的效果可能不会特别明显。

②需要到正规医疗机构注射溶脂需求，可以将体内部分脂肪组织溶解成相对较小的物品，随个人淋巴系统和血液循环排出体外，从而改变局部脂肪堆积的症状。

2、跑步机速度。

①最好是慢走五分钟，然后快走五分钟。时速约为每小时6公里或7公里。此外，十分钟的热身运动可以帮助激活身体的肌肉和神经，从而为下一步的跑步做好准备。此外将踏面坡度提高到10度左右，即可进入慢跑阶段。

②这样的设置和空间可以让小腿更苗条，为中速阶段做好准备。跑步机频率是一般调整在5到6之间，跑步有助于提高肺活量，快速燃烧体内脂肪，达到减肥效果。

3、跑步机坡面。

①在有一定坡度的踏面上跑步，跑步者膝关节受损的程度与踏面的坡度成正比。也就是说，跑步机的坡度越小，跑步者的节部受损越小；跑步机的坡度越大，跑步者的节部受损越大。运动员在跑步机上跑步时，如果踏板坡度控制不好，运动员大腿肌肉会反复收缩。

②跑步时，必须选择一双舒适的运动鞋，有一定厚度的太阳光。舒适性是为了减轻运动员的损伤，一定的厚度是为了减少跑步机对跑步者脚部和膝盖的影响。要严格计算锻炼时间。不要以为锻炼时间越长越好。

Answer 2

最好的速度应该是6~7公里每小时，这样就可以更好的帮助减肥，也可以提高自己的减肥速度。我建议在跑步的时候一定要将遥控器掌握在自己的手里，这样才可以更好的在自己有需要的时候停下来，也可以防止自己受伤，可以更好的保护自己，可以及时的控制速度。

Answer 3

如果是女性的话，跑步速度控制在每小时6千米左右最为合适；我认为在运动之前可以先进行拉伸，要循序渐进，逐步提升运动强度，避免出现拉伤的情况。

Answer 4

刚开始的时候可以使用5的速度，然后进行热身。之后你就可以选择8~10千米每小时就可以了。一定要循序渐进，控制好时间。

Answer 5

待开始是5.5，先走一会，然后要调成7.5，每天一定要保证3千米，这样子就可以起到锻炼的效果，可以促进血液循环，加快新陈代谢。