Question

熬夜对身体有什么伤害

Answer 1

只要你真的用心的去注意了，并且从今开始一直保持自己的生物钟就可以调整过来的。首先你的注意你的睡眠质量，每天最晚不得晚于23点，早上六点左右起床，坚持跑步来锻炼自己的身体！平时多运动下比如可以跳绳，转呼啦圈，练健美操。。。。注意在饮食上不要吃麻辣烫和太辣太热太冰的食物，尤其在生理期的时候多注意吃有营养的多喝开水，多食水果。每天早餐记得一定要吃啊最好加杯原汁豆浆或牛奶。零食少吃，可乐之类的也最好别喝。要养成午休的习惯保证自己每天都有8小时的睡眠时间！女孩子不要去熬夜那样无论对自己的皮肤和身体都不好，再说坐在电脑前久了不仅有伤眼睛，自己手臂背部也会有酸痛感，电脑辐射也不小。最好在自己的电脑前放一小盆仙人球它可以起到一定防辐射作用！每次在电脑前时间不宜太长，要适当的多看看绿色植物眺望远方！饮食的有规律！晚饭后可以和同学出去散散步啊。有时间多看些书，少上点网哦。要给自己制定一个合理的作息时间啊！ 暑假时也要适当调节啊反正自己每天精神好就行。平常多吃点红枣，木耳，香菇，鱼，多喝有营养的汤啊之类的多食水果蔬菜别挑食啊，看一些保健方面的书，可以照上面教的自己按穴位调节身体。慢慢调节自己的生物钟啊。睡觉前一小时不要吃东西记得晚上刷牙啊。周末是要适当的放松自己可也要有个度啊，周末可以和同学一起出去逛街啊或出去透透气。别天天除了坐着就是躺着。女生坐久了可会长小肚子的啊
采纳哦

Answer 2

熬夜是指人到了入睡时间而不睡，导致睡眠不足，使人在白天时身心疲惫，生活、学习、工作会受到影响。分泌科一般认为晚上11点未入睡即为熬夜，经常性熬夜指1周熬夜3次或3次以上。偶尔熬夜会影响人在第二天白天的生活及工作状态，但对健康几乎无危害，但是经常性熬夜会危害身体健康，可能导致抵抗力降低、肥胖、抑郁等。

1、抵抗力降低：经常性熬夜可能会造成机体肝脏功能代谢异常、免疫功能失调、抵抗体下降。当气候变化或受到其它外界刺激时，机体更容易出现疾病，如咽炎、感冒、肺炎等呼吸系统疾病，以及胃炎、胃溃疡等消化系统疾病；

2、肥胖：经常性熬夜会导致内分泌紊乱，会导致人进食过多，从而引起发胖；

3、抑郁：经常性熬夜可能会增加患抑郁症的风险，人也更容易感到焦虑；

4、诱发心血管疾病：尤其是对于中老年人而言，经常性熬夜的人群患高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病几率较高，甚至会导致猝死；

5、增加癌症发病率：经常性熬夜的人比睡眠正常的人更容易患癌症，比如胰腺癌，经常熬夜的人发病率比正常人高出3倍多。