Question

怎样控制自己的情绪

Answer 1

控制自己的情绪主要是通过一般治疗以及系统治疗的方式进行控制。

一般治疗：有时患者压力大或者经历了不开心的事情，就很有可能会导致情绪暴躁或者压抑，在此时患者可以适当的放松休息一段时间，可以出去旅旅游，也要可以多参加一些户外活动，放松心情，一般在休息一段时间后情绪会得到有效的控制。
平时患者还要保证睡眠的充足，不可以熬夜，一般熬夜会扰乱体内的激素水平，也很容易会导致患者出现暴躁等情况，同时患者也可以多吃一些新鲜的蔬菜及水果。
一个人的负面情绪若得不到及时的控制与化解，便会从“最脆弱的”地方冒出来，进而产生连锁反映，牵动无数的负面情绪，剪不断，理还乱，造成不可收拾的后果。
只要心态没有转变，“孱弱”、“贫穷”是无法用“强制”的方法来消除的。同样，负面情绪一旦生起时，一般人采取的行动是，能断则断，断不了则逃，逃不了则忍，忍无可忍则“爆”，像火山般，一触即发，一发而不可收拾。
其必然结果是，旧的烦恼尚未解决，又添了新忧。这种“以石压草”对抗烦恼的方法只能令人生雪上加霜、苦上加苦。

Answer 2

一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制. 二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转. 三是语言调节.语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤.用“制怒”,“忍”,“冷静”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能调节自己的情绪. 四是环境制约.环境对情绪有重要的调节和制约作用.情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用.心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷.情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影. 五是安慰.当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样.这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的.