Question

怎样才能克服懒惰？

Answer 1

一、建立晨间阅读的习惯

建立晨间习惯，把阅读当成起床后的固定活动。因为早晨醒来后的这段时光，往往是人类专注度最高、精神最清醒的时候。

如果你是上班族，更应该早起建立建立属于自己专属的阅读时间。对上班族而言，工作的当天会不会额外加班、下班后还有没有精力和意志力、有没有约，都是未知数。

建立晨间习惯的好处是：你几乎可确保只要遵守规律的就寝时间，早晨醒来的时候，精神质量和心情都处在清空的最佳状态，然后再投入设定好的规律习惯。如此一来，你可以拥有几乎每天相同质量的晨间阅读，不容易受外在因素影响，对于保持这个习惯也形成良性的循环。

具体的方法就是：早起，让自己有60-90分钟的时间，用简单的起床伸展唤醒身体，然后专心投入阅读。

如果你目前还没办法准时起床，可以试试“五秒法则”：也就是给自己一个仪式，让自己忽略感受直接采取行动，从而激发我们立即行动的勇气。当你听到闹钟响时，立即给自己下命令：起床！然后倒数“5、4、3、2、1”，在你倒数5个数的时候，你会发现自己的脑子里想的都是“起床”，五个数一数完，这个启动仪式就会让你立马起床。这个五秒法则的运用不仅限于起床，当你或别人懒惰、拖延的时候，都可以用这个方式试试。

二、远离以及戒掉社群媒体成瘾的习惯

当下社会里，成千上万的顶尖人员整天埋头研究的就是：如何不断抢夺你的时间和注意力，让你成为他们（产品）的“奴隶”。你不妨回顾一下过去的自己，是不是把自己的大把时间用在了滑手机、逛社群网站、看视频等事情上？

我们似乎忘记了，这些被抢夺的时间和注意力，也是我们一生/一天中最宝贵、且非常有限的资源啊。面对这种情况，是把时间和精力留给自己用、还是留给它们用，你必须自己做出抉择（特别是那些大块时间）。

我的选择就是远离以及戒掉社群媒体成瘾，把注意力和时间留给阅读、思考等重要的事情上。

我自己是这样做的：①把手机里的大部分社群媒体APP删除，只留下一些娱乐性质弱、具有实用性的软件，同时关闭各种没必要的信息推送。②有事要做的时候，就把手机关机或静音。③每天给自己特定的时间（如晚饭后半小时）快速浏览信息，刷之前先定好截止时间的闹钟。

三、养成快速阅读的习惯

对于任何一个要上学、或者要上班的人来说，能抽出来阅读的时间总是有限的。要想在这些有限的时间里完成大量阅读，掌握快速阅读的方法势在必行。

快速阅读不是囫囵吞枣，而是一种根据材料、需要、时间、精力和内外部环境，有目的、有重点地进行阅读的方法。

快速阅读法的好处是：①提高阅读速度自不用说，你的阅读速度快了，那么同样的时间里你可以获取别人好几倍的知识，无论是读书、学习、考试，你都能快人一步。②快速阅读对抓取书籍文章的脉络、重点有非常好的作用，帮助我们快速对文章做整理、分析和归纳。③透过快速阅读，我们可以快速建立书本的知识地图；在快速看完一本书后，我们的心中会渐渐产生“问题意识”（可以把问题写下来），然后通过这些问题挖掘出这本书中对自己有用的内容。好奇心会促使我们更好地完成阅读，以及对一些内容进行精读。

Answer 2

克服懒惰需要一定的毅力和决心，以下是一些建议：

1. 制定目标：设立合理、明确的目标，明确必须要完成的任务和工作需要做出的紧急程度和重要性，以及如何奖励自己的付出。

2. 分解任务：将目标分解为小部分，以避免一次性完成大量的任务或项目。这将让任务更具可行性和实现性，同时可预期完成任务时间的短期提高和目标达成的概率。

3. 制定预定时间表：在日程上制定预定时间表，包括计划每天的任务、工作和目标。这将使目标清楚地呈现在自己面前，并有明确的时间应用来实现目标。预定时间表还可以在紧迫感和期望之间建立联系，并确保大脑正在处理该任务。

4. 鼓励自己：在完成一项任务后，奖励自己。此类奖励可以是自己喜欢的物品、休息时间，以及任何可以让自己感到好的事情。

5. 周期性欣赏自己：定期欣赏自己的成就，包括完成任务的瞬间、完成任务的难度、任务带来的奖励等。给予自己适当的肯定和奖励，让自己的信心和动力进一步增强。

注意: 克服懒惰需要时间和耐心。开始时，建议直接行动，即使仅仅是小小的步骤。养成这样的习惯需要不断的练习和纪律性。