Question

上班心情很烦躁怎么办？

Answer 1

一上班就很烦躁是一种职业倦怠的表现，可以通过适时宣泄、改变环境、客观评价自己等自我调试的方法来改善，当然如果说自己调整效果不好，还可以通过心理治疗。职业倦怠指的是上班族在工作的重压下所体验到的身心俱疲-能量耗尽的状态，常常在上班的时候出现比较明显的烦躁、焦虑、抑郁等情绪，而不上班的时候就可以得到明显的缓解。

1、适时宣泄：当有职业倦怠感时，找闺密或好朋友倾诉，及时将自己的消极情绪宣泄出去，同时远离负能量，因为充满负能量的人对周边的人的影响很大。有职业倦怠感的人向负能量的人倾诉通常没有明显帮助，建议多跟积极向上的人沟通，起到正向促进的作用；

2、改变环境：如果不能改变现有的环境，可考虑自己换一个环境，如跳槽，或者暂时离开工作岗位，充分休息，放松身心；

3、客观评价自己：不要过度否定或抬高自己，并适度改变和完善自己，频繁跳槽的人也要从自身找原因；

4、其它：职场人士要有一个合理的职业梦想，同时要根据现实来规划梦想实现的步骤。首先应该保持工作热情，感悟工作带来的成就感，随时发现工作的美好，努力发掘工作的意义。其次应该培养创新能力，在看似重复枯燥的工作中挖掘创新的方面，从而保持斗志昂扬，精力充沛。做些自己更喜欢做的工作，将使自己有更多的精力投入于工作之中。做好有效的时间管理，包括将工作按轻重缓急分类，不要试图一下子把所有的工作都做完，学习利用一些提示时间和计划的外部手段。

如果经过自己的积极的心理调整仍然效果不好，则建议到专业机构，由心理医生来针对个人情况进行治疗，常用的方法有认知行为疗法，如苏格拉底对话、角色扮演等。

Answer 2

人在一个密闭的空间中相处，心情是会受到大大的影响的；这跟人的情绪相关，也跟人的所处环境相关；比如说在上班前你是很高兴的，心情很不错的，但是到了上班那里，同事一直在唉声叹气，想当然的你的心情也就会多少受到影响的，因为你会在他身上发现，其实自己根本就不应该这么高兴，毕竟，他在说没钱的时候，你也没有！
就好像我之前一样。因为家里的事弄得心情特别烦躁，到了上班这里面对同事的关心，把心里话说出来，一下子就觉得心情豁然开朗，甚至有了这样的想法，船到桥头自然直，什么事真正的到来了再说吧；就是因为同事之间的情绪感染到我，让我什么事都不用再去上愁了，也每天没有这么多的坏情绪了！
如果同事之间都是正能量的，那很自然的你也会变得特别有正能量，其实我还是很享受同事之间的这种氛围的，因为我的同事他们都是有正能量的，喜欢这样的上班一种氛围，更喜欢这样的一个工作环境；任何时候都觉得我们上班的氛围是一种特别轻松的，甚至别人对我们的工作环境羡慕都羡慕不来！