Question

焦虑与烦躁

Answer 1

焦虑已经成为现代社会人的标配，谁要是没有焦虑似乎就成了异类。焦虑按情绪等级划分是一种次级情绪，而它背后隐藏的初级情绪来自恐惧，也就是说焦虑是一种比较弱的恐惧情绪。焦虑的对象有具体的也有广泛无针对性的，演讲焦虑就是有具体对象的焦虑情绪而社交焦虑更趋向广泛性焦虑情绪。不管是有对象还是无对象，短暂的情绪波动还不足以构成焦虑，长期持续且毫无意义的担忧，你基本上就处在焦虑之中了。恐惧的躯体化是身体进入“逃跑”状态，心跳加速肌肉开始紧张，而焦虑相对恐惧而言程度比较弱，身体依然是处在紧张状态，长期持续焦虑的人肠胃多半比较敏感，经常表现为肠胃不适。

烦躁，是更弱的愤怒情绪。如果你感觉自己坐立不安，毛手毛脚，一不小心摔了杯子，一不留神磕碰了膝盖，或许你正烦躁不已。相比于焦虑恐惧向内的症状，烦躁与愤怒都趋向于外显的症状。烦躁中的你眼里所见脑中所想都是各种看不顺眼，身上像是缠着导火索，一点就着。

话说今天的自己就颇为烦躁易激惹，说话带刺的感觉。自我觉察之后知道内心里有一只愤怒的小鸟在飞，这个愤怒的对象不是别人，正是自己，2月见底了，自己似乎还没有做好进入2021的准备，颇有怒其不争之意，意识到这点反而释然。说到这里顺便提一下，抑郁其实就是对自己的愤怒。