Question

为何年轻人这么喜欢熬夜？

Answer 1

为什么年轻人这么喜欢熬夜？为何戒不掉报复性熬夜？

主要原因在于年轻人在白天面临着学业压力大、工作不顺利等多种生活中的难题，因此便选择在晚上通过报复性熬夜来度过属于自己的快乐时间。



熬夜的人明知道有害身体健康，知道影响体力和精神状态，但还是戒不掉。夜晚把一条奔腾喧嚣的河流拦腰斩断，让它微波不兴地暂时进入平静状态。白天属于工作，傍晚属于家庭，夜深人静的时候，时间终于属于自己了。如此下去，便形成了一个恶性循环，导致内分泌失调、消化功能紊乱等多种疾病的发生。



长期熬夜怎么调理身体？

1、应尽量在早上睡觉，不要等到中午或下午，这样会影响晚上的休息。



2、适当进行身体锻炼，例如走路、慢跑等，通过锻炼可以增强神经系统的调节能力和适应能力，使神经系统迅速恢复到熬夜前的水平。

3、长期熬夜的人在饮食上可以多吃清淡食物，以及果瓜蔬菜，尽量少吃高油高脂肪的食物。

Answer 2

睡觉意味着今天的结束，是今天和明天的分割线。只要还没有睡觉，人们在心理上就会觉得第二天还没有到来，主动熬夜就是人在潜意识中希望第二天不要这么快到来。

　　主动熬夜也是年轻人对白天活动受控制的一种报复，白天工作的压力越大，晚上“报复性熬夜”的概率也越大。“熬夜提供了突破规则限制的自由感，一些年轻人宁愿选择牺牲健康为代价来对抗白天的压力。”雷旭说。

　　向睡眠借时间的主动熬夜，看似弥补了白天的空虚，实则百害而无一益。在生理上，熬夜不仅会带来免疫力的下降，同时也会增加心血管疾病、阿尔兹海默症和死亡的风险。雨欣在长时间的主动熬夜后，产生了焦虑，担心自己会猝死。小雷和小洁已经开始“恶性循环”，“每天凌晨两三点我就已经挺困的了，但是我还是特别想熬夜，我一定要玩到五六点才睡。”小洁说，他们的入睡时间越来越晚。

　　“心理学上，熬夜后人的日间功能会下降，会产生困扰感，也无法集中注意力，罹患焦虑抑郁的概率也会增加。”雷旭介绍。

　　年轻人如何从心理学角度避免主动熬夜？雷旭建议，首先进行自我觉察，认识诱发主动熬夜的潜在的心理动机；第二，养成良好的睡眠习惯，比如睡前2-3小时停止进食、上床尽量不要接触电子产品、学会培养睡前仪式感等；第三，有时遇到入睡困难，尝试采用“478呼吸法”、转移注意力等方式进行睡眠诱导，如果长期有睡眠困扰，可以寻求专业机构的帮助。

Answer 3

年轻人比较随性，基本是一人吃饱全家不饿。饿了就吃，吃了就睡，睡起来就熬夜。这是当代很多年轻人的生活常态，尤其的大学时期，上过大学的人都知道，大学比较悠闲，如果不是搞科研或者准备考研考公，基本没有太大太忙的事情。中国学生在经历高三沉重的学习后，都渴望放松和快乐。高中或者从小压抑的生活让许多学生内心渴望释放，不在每天为学业焦头烂额，也不用整天担心被老师和父母批评。大学更多的是自主学习，本来大学就比较宽松，课程也不太多，周末又没课也没晚自习。这就可以说太悠闲了，现在手机里有这么强大的功能，很多以前没看过的电视剧，一次性看完，那感觉真爽，以前想打的游戏，现在一次性玩过瘾，那感觉真好，以前没看过的小说，现在直接看通篇，那感觉真美。