Question

觉得自己太胖了，很是没有自信，该如何减肥？

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Answer 1

春节快到了，我又要面对很多亲戚的 "检查"，自信心不足的身影。我突然感到非常难过。平时想做很多运动，但因为坚持不了多久，最后气喘吁吁。小佳老师给大家支个招，不必做太大的运动强度，重点练习瑜伽就可以了，不仅有大量运动一样的减肥效果，还可以磨练自己的心态，提高自己的自信，一举两得。其实，自信与胖瘦无关，你因为胖而失去自信，一是你认为自己瘦的时候比胖的时候难看；二是现在的体重已经完全超出你的要求，所以你感到自卑。

然而，这个世界上有各种各样的人，有人胖，有人瘦，有人高，有人矮......。当然有人喜欢瘦子，也有人喜欢胖子等等，总之，萝卜白菜各有所爱，你不必完全因为自己胖而无法面对异性，相反，充满自信的女人才更显眼! 如果你真的在乎胖，怀念瘦，可以简单到控制自己的饮食。增加你的运动量，以健康的方式减肥。在这个过程中，你不仅可以把体重减到以前的水平，还可以找回自信。

这是一个双管齐下的事情，只要你坚持下去。例如，如果你下班后有足够的时间坐地铁，你可以选择走楼梯，而不是坐扶梯。平时控制自己的饮食，再好吃的东西也要控制量，尤其是零食。我一直在努力减肥，所以我可以理解你的心情，但我不认为你是胖子。

首先，我觉得你要考虑一下自己是不是真的因为胖让你失去了自信，还是其他原因，不敢见异性的原因是什么？其次，你可以想想怎样才能让自己更自信，弥补不足的地方，不断增强自信心；再次，要解决胖这个问题即要从心理上接受自己即要让自己变瘦。变瘦的方法有很多，只要自己愿意去做；最后，多看一些和女生沟通的书籍，锻炼自己的沟通能力，有人就会喜欢小胖子。胖与瘦本来就是美与丑的标准，只是受各种因素的影响胖了就等于不美了！所以，我希望大家都能从我这里得到启发。我希望我可以激励你实现你的目标，克服你的恐惧或害羞!

Answer 2

应该通过合理的运动来减肥，多吃一些有营养的食物，也要避免吃一些辛辣刺激和油腻的食物。也要注重户外锻炼。面前也要养成良好的作息习惯，不要熬夜。

Answer 3

应该制定合理完整的减肥计划，合理规划自己的饮食，制定合理的作息计划，天天给自己一个积极的心理暗示，说自己减肥一定会成功。

Answer 4

一定要多运动，可以报一个健身房，吃一些低糖的食物，尽量不要吃主食，可以用蔬菜水果代替。