Question

减肥应该怎么做？

Answer 1

减肥是一个循序渐进的过程，如果一下子瘦得太快，很容易产生反弹，那么反弹已发生，变胖之后再瘦身的话，这个过程就相比以前会难一点。减肥最好的方法有三个方面:
第一方面就是单纯靠制定合理的饮食习惯再加上坚持每天运动锻炼来达到减肥的效果，虽然说通过这种方式减肥的周期比较长，见效比较曼，但是最后瘦下来的身材是健康的健硕完美的。
第二个方面就是通过经络穴位疏通再加上坚持每天适当的运动锻炼和制定合理饮食计划来达到减肥的效果，通过这种方式的减肥，见效快，效果也不错。
第三方面就是预防反弹，很多人瘦下来之后一个不注意就会反弹，有效的预防反弹的方式就是坚持合理饮食和坚持每天的运动量，这样有效的保持身材防止反弹，具体可以百度一下。

Answer 2

想要减肥，首先要知道人体的消瘦一定要做到消耗大于吸收，所以在生活中、在饮食上，一定要根据自己的工作量和活动量来很好地量出为入，比如工作量很小，几乎没有什么热量消耗，在生活中就不能够再吃特别高热量的食物。在减肥期间，像高糖、高脂、高碳水化合物，高油等食物都必须绝缘。此外，可以多吃容易消瘦的食物，比如苦瓜、丝瓜、冬瓜等食物不仅素净，而且富含长纤维帮助胃肠产生饱腹感，还能利湿消肿，有一定的减肥消脂的作用。还要补充充足的蛋白质，不能够在减肥节食的同时出现营养的消耗，否则身体就会出现反弹的肥胖。

Answer 3

⑴大幅度地加强运动。这可能是人一生中能够实现的唯一一项最重要的变化。它能增强体力和柔韧性，或许还能提高自信心，消除心理压抑，甚至还会起到不节食就能减轻体重的效果。但要当心，不要对运动迷恋到不合理的地步。

　　⑵饮食种类要多样化，要保证使吃进去的每一片食物都富有营养。少吃劣质食物包括高脂肪食物。

　　⑶让体重慢慢下降，并将体重减轻的重量控制在10公斤之内，这样才有可能获得成功。与节食前相比每日减少的热量不应超过500卡。如果食物的热量少于1200卡，就难以得到必需的主要营养物质。

　　⑷没有任何食物或药片具有减肥的魔力。大部分减肥药都含有一种与去甲麻黄素类似的药物(PPA)，会增高血压，引起焦虑、头晕、中风或导致精神错乱。

　　⑸要相信你自己和你的身体发出的信号。饿了就吃，不要把自己“饿过劲” 。如果感到不舒服，查看一下自己的饮食内容和时间，注意绝不要让自己出现脱发、发抖、皮肤干燥等严重症状。

　　⑹人体内水分每天都会有波动变化。所以称体重不必过频，每隔一到两周称一次足矣。

　　⑺有限度的局部吸脂可起到“立竿见影”的效果，是局部脂肪堆积的最佳选择。

Answer 4

减肥的话，我个人推荐给你。只要坚持，你一定。会瘦下来的。多吃水果蔬菜，控制饮食，多喝热水。要犯病坚强。一个星期。两天。锻炼。2到3个小时。小明明，星期天池你一定会变得很苗条，很漂亮。