哪些食物可以促进生长激素的分泌？有推荐的吗？
儿童生长激素缺乏重要由遗传基因因素和后天性因素明确的，后天性因素中重要与营养元素和练习有关，尤其是在青春期的情形下，发展生长发育较快，此时因多服用富含蛋白质的食物，如:鱼种、瘦猪肉、豆制品、生鸡蛋、牛奶等，多吃新鲜的的的水果蔬菜以及水果，保证饮食搭配饮食搭配表挑食，吃些富含钙、锌以及糖类与碳水化合物的食物，如:小麦面粉、虾、巨蟹座、贝类、紫菜、紫菜等，饮食搭配要味淡，保证充足的睡眠。
饮食搭配方面多吃些含高质量高蛋白的食物和含蛋白质的食物,例如鱼、奶、蛋、豆、禽类,均衡饮食;少吃一些甜点、油炸食物、油炸食物、腌制食物、少喝碳酸饮料。含糖类与碳水化合物较多的食品类例如：人体内脏、瘦猪肉、生鸡蛋、鱼、奶制品、豆制品、藕等。意见与建议：建议经常做一些纵向的运动健身,如跳高、呼啦圈、打蓝球、游泳、体操运动、引体等。
要想促进儿童生长激素的新陈代谢，一定要注意合理饮食，多吃一些高蛋白的食物低脂肪的食物，可以吃一些牛羊肉、鸡胸脯、黄豆、多喝牛奶，要注意饮食搭配，多吃一些水果蔬菜。还要保证充足的睡眠，适当的睡眠时间是晚上十点慢慢入睡，因为人下丘脑垂体在晚上11点30到12点30左右新陈代谢儿童生长激素是较大的。要适当的运动健身，多做一些有氧运动减肥可以刺激脑垂体分泌儿童生长激素。
饮食搭配上可以多吃营养丰富的食品类，提议多吃含钙高的食物，可以多喝牛奶，牛乳儿童生长激素比较多，可以有助于推动人体的生长发育，多吃鲜新的水果和蔬菜，协助补充营养元素。平常要留意让宝宝多做锻炼身体，可以合理的作用小孩生长发育生长，也需要让小孩确保充足的睡眠，睡眠质量时肾上腺素分泌也会增加。有哪些问题去正规的医院做一个查验，可以立即采取一定的有效措施。有利于小孩代谢儿童生长激素的食材有金枪鱼、红萝卜、牛乳。
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想促进生长激素的分泌，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌也是不能缺少的营养素。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
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扩展资料：
生长激素是由腺垂体细胞产生的一种蛋白质，是一种肽激素。生长激素的主要生理功能是促进除神经组织以外的所有其他组织的生长。
促进人体新陈代谢和蛋白质的合成;促进脂肪分解;它对胰岛素有拮抗作用;抑制葡萄糖的利用和增加血糖。血清生长激素的确定有助于诊断由人类综合症、肢肢畸形和遗传生长激素引起的生长激素缺乏症。
促进生长激素分泌的方法：
1.激素疗法。由于内分泌功能失调，且使儿童相当短，可以用生长激素治疗，然而，生长激素的使用不能超过一年半或两年。如果你继续使用生长激素，它会降低效果。
2.消除压力。父母应该细心照顾孩子，使他们的孩子能够生活在一个温暖而没有压力的环境中，这样孩子的身心就会得到良好的发展，这将帮助孩子们长高。
3.治疗疾病。当多种疾病的影响被间接地影响时，只要儿童的主要疾病被治愈，身高就会正常增长。
4.防止受伤。父母应该小心保护孩子的头部不受伤害。当孩子处于婴儿的早期阶段时，有必要进行儿童运动来增强孩子对各种疾病的抵抗力。只要孩子不是在出生后两到三年内出生，孩子就能在他的余生中维持一个平衡的身体。
5.足够的营养。母亲应在怀孕期间加强营养，以确保胎儿有足够的营养。出生后注意喂养,使孩子得到全面的营养物质,不仅要给孩子多吃鸡蛋富含蛋白质、微量元素、牛奶、鱼、肉、豆类,和适当的给孩子多吃富含维生素的新鲜蔬菜,水果等等。教育孩子不应该偏爱的食物,以避免营养不良,影响生长发育。
6.适当的锻炼。因为锻炼不仅促进生长激素的分泌增加，也可以使骨膜和关节面被拉和磨去刺激，从而促进骨细胞生长的生长，使身体增高。
参考资料：/baike.baidu.com/item/生长激素/4783142?fr=aladdin"target="_blank">百度百科.生长激素
